+Áñ°Üã±â
°«ÇÇÇøô ¾Û   ¼º°æ°øºÎ±³Àç  ¾î¸°ÀÌ ¹Ì´Ï¼­Àç  »õ½ÅÀÚ¼±¹°  ¼º°æÁÖ¼®  °ñ¶ó´ã±âLIST  ³ó¾îÃ̱³È¸ÀåÅÍ
  • Ȩ
  •  
  •  
  •  
  •  
 
¼º°æ¿¬±¸

¼º°æ±âȹ

»ýü½Ã°è¸¸ ¾Ë¸é ´©±¸³ª Ç« Àß ¼ö ÀÖ´Ù  
¹«·á¹è¼Û »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.¼Òµæ°øÁ¦µµ¼­Á¤°¡Á¦ 
       
ÆÛ°¡±â
  
ÀúÀÚ : ÀÌÇåÁ¤  |  ÃâÆÇ»ç : Korea.com
¹ßÇàÀÏ : 2021-02-15  |  (145*210)mm 256p  |  979-11-90488-18-1
  • ÆǸŰ¡ : 14,500¿ø ¡æ 13,050¿ø (10.0%, 1,450¿ø¡é)
  • Àû¸³±Ý : 720¿ø (5.0%)
  • ¹è¼Ûºñ : ¹«·á¹è¼Û
  • Áö±Ý °áÁ¦Çϸé 04¿ù08ÀÏ ¿ù¿äÀÏ Ãâ°í µË´Ï´Ù.  
    °«ÇÇÇÃ Ãâ°í
¹«ÀÌÀÚ Ä«µå¼³¸í
ÁÖ¹®¼ö·®  
±Ç  
 
³»ºÎÀ̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù. Å©°Ô º¸½Ã·Á¸é ¾Æ·¡ ±×¸²À» Ŭ¸¯Çϼ¼¿ä. ['' Æ÷ÇÔ ÃÑ 1 ÆäÀÌÁö]



Àΰ£Àº ¿Ö ÀÚ¾ß Çϴ°¡? ¾î¶»°Ô Ç« Àß ¼ö ÀÖ³ª?
ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸éÀÇÇÐÀÚ°¡ ÀüÇÏ´Â Àá¿¡ ´ëÇÑ ÀÌÇØ¿Í ÃÖ°­¼÷¸é±â¼ú


¡Ú´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ Ãßõµµ¼­¡Ú

¡¤ ¼ºÀÎ ³× ¸í Áß ÇÑ ¸íÀº ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °æÇèÇÏ´Â ºÒ¸éÀÇ ½Ã´ë
ÃÖ±Ù ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ È£¼ÒÇϴ ȯÀÚ ¼ö°¡ ±Þ¼ÓÇÑ Áõ°¡¼¼¸¦ º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù. ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ ¾à 10%°¡ ¸¸¼ººÒ¸éÁõÀ» °Þ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÏ°ú¼ºÀÇ ºÒ¸éÁõÀ» °Þ´Â »ç¶÷±îÁö Æ÷ÇÔÇϸé Àüü ¼ºÀÎ Àα¸ÀÇ ¾à 25%°¡ ºÒ¸éÀ» °æÇèÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¸é¿ª±â´ÉÀº ¹°·Ð ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ´ç´¢, ¾Ï, ºñ¸¸»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¿ïÁõÀ̳ª Á¶¿ïÁõ µî ½Å°æÁ¤½Å°è ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù.

¡¤ Àλý 3ºÐÀÇ 1À» Â÷ÁöÇÏ´Â ¡®ÀᡯÀÇ ºñ¹Ð ¿µ¿ª ¼ÓÀ¸·Î
ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº È°µ¿À» ¸ØÃß°í ½¬´Â °Íó·³ º¸ÀÌÁö¸¸, ³ú´Â ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡µµ È°¹ßÇÏ°Ô ÀÛµ¿ÇÏ¸ç ³· µ¿¾ÈÀÇ ½ÅÁø´ë»ç·Î ¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷µéÀÌ È¸º¹µÈ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¸é¿ª±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°í, ´ë»ç°úÁ¤À» Á¶ÀýÇϸç, ±â¾ïÀ» ÀúÀåÇÏ°í, ³ú¿¡ ½×ÀÎ ³ëÆó¹°µµ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¸éÀº Á¤½Å ±â´É¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ Ä¿¼­ ¸¹Àº Á¤½Å°ú ÁúȯÀº ¼ö¸é ºÎÁ·°ú ±íÀº °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. ÀáÀº ÀÌó·³ ¿ì¸®ÀÇ ½Åü¿Í Á¤½Å¿¡ ¹ÐÁ¢È÷ ¿¬°üµÇ¾î ÀÖÀ¸³ª ¾ÆÁ÷µµ ¸¹Àº ºÎºÐÀÌ º£ÀÏ¿¡ ½Î¿© ÀÖ´Ù.

¡¤ Ç« ÀÚ°í ½Í´Ù¸é ³» ¸ö ¾ÈÀÇ ½Ã°è¸¦ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù
Áö±¸¿¡ »ç´Â ´ëºÎºÐÀÇ »ý¸íü´Â Áö±¸ ÀÚÀü¿¡ µû¶ó ÇϷ縦 ÁÖ±â·Î »ýÈ° ¸®µëÀ» ¸¸µå´Â ¡®ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°è¡¯¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. »ýü½Ã°è´Â ¼ö¸é, È£¸£¸ó, ½É¹Ú¼ö, Ç÷¾Ð µî°ú °°ÀÌ ÀÏÁ¤ÇÑ Áֱ⿡ µû¶ó ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÆÐÅÏÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â »ýü¸®µëÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ýü½Ã°è°¡ °íÀ峪¸é ¼ö¸é ¸®µëµµ ±úÁø´Ù. ¼ö¸é ÀÇÇÐÀÇ ±ÇÀ§ÀÚÀÎ ÀúÀÚ´Â ¼ö¸é ¸®µëÀÌ ±úÁ® Èûµé¾îÇÏ´Â À̵鿡°Ô °íÀå³­ »ýü½Ã°è¸¦ ¸®¼ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå È®½ÇÇÑ ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ¼Ò°³µÈ °£´ÜÇÑ ½À°üÀ¸·Î »ýü½Ã°è ¹Ù´ÃÀ» ´Ù½Ã µ¹¸± ¼ö ÀÖ´Ù.


[ÃâÆÇ»ç ¼­Æò]

*´Ù¾çÇÑ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ³ª¸¦ ÁöÅ°´Â °Ç°­ÇÑ »îÀÇ ½ÃÀÛ, ¼ö¸é
ÀáÀÇ ½Åºñ´Â ¾ÆÁ÷ ´Ù ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸, ÀáÀº °¨Á¤À» ´Ù½º¸®´Â µ¥ ÀÖ¾î °­·ÂÇÑ Ä¡À¯ÀÇ ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, Ưº°È÷ Á¤½ÅÁúȯ°ú »ó´çÇÑ °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖ¾î Á¤½ÅÁúȯÀÇ ¹ß»ý°ú Ä¡·á¿Í °æ°ú¿¡ ÀÖ¾î ¼ö¸éÀº ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¸éÀº °ÅÀÇ ¸ðµç ½ÅüÀû °Ç°­°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°ÀÌ ºüÁ®³ª°¡°í, ¸é¿ª±â´ÉÀÌ °­È­µÇ°í, ´ë»ç°úÁ¤ÀÌ Á¶ÀýµÇ´Â µî ¼ö¸éÀ» ÅëÇØ È¸º¹ÀÇ °úÁ¤À» °ÅÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± ÀÌÀ¯·Î ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ½Å°æÁ¤½Å°è ÁúȯÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ¾Ï µîÀÇ À§Ç輺À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ´ÙÇàÈ÷ ¼ö¸éÀÇ Á߿伺¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀº Á¡Â÷ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖÁö¸¸, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ¹Ù¸¥ ÀÌÇØ ¾øÀÌ ¡®¾ðÁ¦µç ÀḸ ÀÚ¸é µÈ´Ù¡¯´Â À߸øµÈ ÀνÄÀ¸·Î ´ÊÀáÀ» Àڰųª ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼­ Àڰųª ¼ö¸éÁ¦¸¦ Àå±âÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇÏ´Â µî ¼ö¸é¸®µëÀ» ±ú¶ß¸®±âµµ ÇÑ´Ù.

*³» ¸ö¾È¿¡ ½Ã°è ÀÖ´Ù, ÀúÀý·Î ÀáÀÌ ¿À°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ý ¡®ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°è¡¯
¿À·£ ¿¬±¸ ³¡¿¡ Àΰ£¿¡°Ô´Â ³·¿¡ È°µ¿ÇÏ°í ¹ã¿¡ Àáµå´Â »ýü¸®µëÀ» À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¡®ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°è¡¯°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. Àΰ£À» Æ÷ÇÔÇÑ Æ÷À¯·ùÀÇ ¼¼Æ÷¿¡´Â ½ÅüÀÇ ±â´ÉÀ» ¸¶Ä¡ ½Ã°èÀÇ Åé´Ï¹ÙÄûó·³ 24½Ã°£ ÁÖ±â·Î ÀÛµ¿½ÃÅ°´Â ¡®ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°è¡¯ À¯ÀüÀÚµéÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À¯ÀüÀÚµéÀÌ ¼­·Î ¸Â¹°·Á »óÈ£ÀÛ¿ëÇϸ鼭 ¿ì¸® ¸öÀº ´ë·« 24½Ã°£À» ÁÖ±â·Î »ýü¸®µëÀ» ¸¸µé°Ô µÈ´Ù. ¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÚ·Á¸é ÀÏÁֱ⠸®µë¿¡ µû¶ó ¿òÁ÷¿©¾ß ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Àáµé ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ½À¸·Î½á ³» ¸öÀÇ »ýü½Ã°è ½ºÀ§Ä¡¿¡ ¡®On¡¯À» ÄÑ´Â °ÍÀº °ð ¹ã¿¡ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ°Ú´Ù´Â ¡®¿¹¾à¡¯ ¹öÆ°À» ´©¸£´Â °Í°úµµ °°´Ù. ÀÏÁֱ⠻ýü¸®µë¿¡ µû¶ó ¿ì¸® ÀÏ»óÀÇ ¸®µëÀ» ¸ÂÃá´Ù¸é ÇູÇÑ ÀáÀ» ȸº¹ÇÏ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°­±îÁö ÁöÄѳª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

*¼ö¸éÁ¤½ÅÀÇÇÐ ±ÇÀ§ÀÚ°¡ ÀüÇÏ´Â ¼÷¸éÀÇ ±â¼ú
ÀúÀÚ´Â »ýü¸®µëÀ» ¹Ù·ÎÀâÀ¸¸é ¿ì¿ïÁõ°ú Á¶ÁõÀÌ È¸º¹µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ¼¼°è¿¡¼­ óÀ½À¸·Î ¹àÈ÷°í ÀÔÁõÇÑ ¼ö¸éÁ¤½ÅÀÇÇаèÀÇ ±ÇÀ§ÀÚ´Ù. ¼ö¸éÀÇÇп¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀûÀÎ ¿¬±¸¿Í ´Ù³â°£ÀÇ Ä¡·á °æÇèÀ» ÅëÇØ ÀúÀÚ´Â ºÒ¸éÀ¸·Î Èûµé¾îÇÏ´Â À̵éÀ» À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ Ã³¹æ°ú Á¶¾ðÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. ¸¸¼ººÒ¸éÁõÀº ¹°·Ð ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº, ±â¸éº´ µî ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ °¡Á®¿À´Â ´Ù¾çÇÑ Áõ»ó¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ°í, ÃÖÀûÀÇ Ä§½Ç ¿Âµµ, Á¶¸í µî ¼÷¸éÀ» À§ÇÑ Á¶°Çµé¿¡ ´ëÇؼ­µµ ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ ASMR, Ä«ÆäÀÎ, ¾ËÄÚ¿Ã, ¾ß½Ä µî ÀáÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀε鿡 ´ëÇØ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±Ù°Å¿Í ÀÌÀ¯µµ ¹àÈù´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¿ì¸®´Â ¡®Àáºú(sleep debt)¡¯À» Áö°í ÀÖ´Ù°í Ç¥ÇöÇÏ´Ù. ±ÝÀüÀûÀÎ ºúÀÌ ½×À̸é ÆÄ»êÀ¸·Î À̾îÁöµí, Àáºúµµ ½×ÀÌ¸é °á±¹ °Ç°­»óÀÇ ¿©·¯ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. ÆÒµ¥¹Í »óȲÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿ÜÃâÀ» ÀÚÁ¦ÇÏ°í Áý¿¡¼­ ¿À·¡ »ýÈ°ÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ¸¹Àº À̵éÀÌ Äڷγªºí·ç¸¦ È£¼ÒÇÑ´Ù. ±× ¾î´À ¶§º¸´Ù »ýü¸®µëÀÌ ±úÁö±â ½¬¿î ¿äÁò, ¼ö¸éÁ¤½ÅÀÇÇÐÀÇ ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚÀÎ ÀúÀÚ´Â °íÀå ³­ ¿ì¸® ¸öÀÇ »ýü½Ã°è¸¦ ¹Ù·ÎÀâ´Â °£´ÜÇÏÁö¸¸ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÑ ¡®±â¼ú¡¯À» ¾Ë·ÁÁØ´Ù.
´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂëÀº ¹ã ´Ê°Ô, ȤÀº »õº®¿¡ Àáµé¾î ´ÙÀ½ ³¯ ³·±îÁö ´ÊÀáÀ» ÀÜ °æÇèÀÌ Àֱ⿡, ³·°ú ¹ãÀÇ ÀÏÁֱ⠸®µë°ú ¼ö¸éÀÇ °ü·Ã¼ºÀ» Àß ±ú´ÝÁö ¸øÇÑ´Ù. ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í ³·¹ãÀÌ ¹Ù²î¾îµµ ¸öÀÌ °ð ÀûÀÀÇÑ´Ù°í »ý°¢Çؼ­´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ÀϽÃÀû Çö»óÀÏ »Ó, ±ä ½Ã°£À» µÎ°í º¸¸é ÀÏÁֱ⠸®µë¿¡ ¸ÂÃç ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÀÚ°í È°µ¿ÇØ¾ß ¾ÈÁ¤µÇ°í Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ¼ö¸é°ú °¢¼ºÀÇ ¸®µëÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÊÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ Àá ¸ø µå´Â »ç¶÷µéÀÇ °íÀå³­ »ýü½Ã°è¸¦ ¹Ù·ÎÀâµµ·Ï ¾È³»Çϱâ À§ÇØ ÀÌ Ã¥À» ÁýÇÊÇß´Ù.
<µé¾î°¡´Â ±Û> Áß¿¡¼­

ÇÊÀÚ´Â ´ëÇк´¿ø¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ Á¤½Å °Ç°­ÀÇ ¹®Á¦¸¦ °Þ´Â ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú ÀÇ»çÀ̸ç, µ¿½Ã¿¡ ´ëÇп¡¼­ Á¤½ÅÀÇÇÐÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í °¡¸£Ä¡´Â °úÇÐÀÚ´Ù. Á¤½ÅÀÇÇÐÀڷμ­ Àá¿¡ ´ëÇÏ¿© °ü½ÉÀ» °®°Ô µÈ °ÍÀº Á¤½ÅÁúȯÀÇ ¹ß»ý°ú Ä¡·á¿Í °æ°ú¿¡ À־ ÀáÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Þ¾Ò±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú ÀÇ»ç·Î¼­ ¼ö·ÃÀ» ¹Þ±â ½ÃÀÛÇß´ø Àü°øÀÇ ½ÃÀý, ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ°í µ¹º¸´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¾Ë°Ô µÈ ³î¶ó¿î »ç½ÇÀÌ ÀÖ´Ù. °ÅÀÇ ¸ðµç Á¾·ùÀÇ Á¤½ÅÁúȯÀÌ °øÅëÀûÀ¸·Î ÀáÀ» Àß ÀÚÁö ¾ÊÀ¸¸é º´¼¼°¡ È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦ ¸¹Àº Á¤½Å°ú ÁúȯÀÇ ¹ßº´°ú ¾ÇÈ­ °úÁ¤¿¡¼­ ÀáÀÌ ÇöÀúÈ÷ ºÎÁ·ÇØÁö´Â Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀáÀÇ ºÎÁ·ÀÌ Á¤½ÅÁúȯÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í ¿©·¯ º´¸® °úÁ¤ ÁßÀÇ ÇϳªÀÏ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ¼­·Î °£¿¡ »ó´çÇÑ °ü·Ã¼ºÀÌ ÀÖÀ½Àº ºÐ¸íÇÏ´Ù. (Áß·«)
¼ö¸é ÀÇÇÐÀ» º»°ÝÀûÀ¸·Î ¿¬±¸Çϸ鼭 ÀáÀÇ ¹®Á¦°¡ ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀÌ Á¤½ÅÀû Ãø¸é¿¡ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Þ¾Ò´Ù. »ç½Ç °ÅÀÇ ¸ðµç ½Åü °Ç°­ÀÌ Àá°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ³»ºÐºñ ´ë»ç, ¸é¿ª ±â´É, °¨¿°º´, ÇǺÎÁúȯ, ¿Ü»óÀ¸·ÎºÎÅÍ È¸º¹¿¡ À̸£±â±îÁö Àá°ú ¿¬°üÀÌ ¾ø´Â ÁúȯÀÌ °ú¿¬ ÀÖÀ»±î ½ÍÀ» Á¤µµ´Ù.
Áß¿¡¼­

´ÙÀ½ÀÇ ¸î °¡Áö Áú¹®¿¡ ´äº¯ÇØ º¸¸é Æò¼Ò ¼ö¸éÀÇ ¾ç°ú ÁúÀÌ ÃæºÐÇß´ÂÁö ´ë·« ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡¤ Áú¹® 1. Æò¼Ò ÀÚ¸íÁ¾ ¾øÀ̵µ ½±°Ô ÀϾ´Â°¡?
¡¤ Áú¹® 2. ¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é °³¿îÇÔÀ» ´À³¢´Â°¡?
¡¤ Áú¹® 3. ÁÖ¸»À̳ª ÈÞÀÏ¿¡ ÆòÀϺ¸´Ù ´õ ÀÚ´Â ¼ö¸é·®ÀÌ 2½Ã°£ À̳»Àΰ¡?
À§ÀÇ ¼¼ °¡Áö Áú¹®¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾î´À Çϳª¶óµµ ¡®¾Æ´Ï¿À¡¯¶ó°í ´äº¯Çß´Ù¸é, Æò¼Ò ÀáÀÇ ¾çÀÌ ºÎÁ·Çϰųª ÀáÀÇ ÁúÀÌ ³·À» °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. µÎ °¡Áö¿¡¼­ ¡®¾Æ´Ï¿À¡¯·Î ´äº¯ÇÑ °æ¿ì¿¡ ±× °¡´É¼ºÀº ´õ Ä¿Áö°í, ¼¼ °¡Áö ¸ðµÎ¿¡¼­ ¡®¾Æ´Ï¿À¡¯¶ó°í ´äº¯ÇÑ °æ¿ì´Â È®½ÇÈ÷ Æò¼Ò ÀáÀÌ ¾çÀûÀ¸·Î³ª ÁúÀûÀ¸·Î ÀúÇϵǾú´Ù°í ÆÇ´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ¿¡ ÀÖÀ¸¸é ¿ì¸®´Â ¡®Àáºúsleep debt¡¯À» Áö°í ÀÖ´Ù°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ÀáºúÀº ¹Ýµå½Ã °±¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ±ÝÀüÀûÀÎ ºúÀÌ ½×À̸é ÆÄ»êÀ¸·Î À̾îÁöµí ÀáºúÀÌ ´Ã¸é °á±¹ °Ç°­»ó ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Áß¿¡¼­

Áö±¸»ó¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â »ý¸íü´Â Áö±¸°¡ ÀÚÀüÇϸ鼭 ¸¸µé¾îÁö´Â 24½Ã°£ Áֱ⿡ µû¸£´Â ³·¹ãÀÇ º¯µ¿°ú, °øÀü¿¡ ÀÇÇÑ °èÀýÀÇ º¯È­¿¡ ÀûÀÀÇϸ鼭 »ì¾Æ°¥ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. óÀ½ Áö±¸»ó¿¡¼­ »ý°Ü³­ »ý¸íüµµ ÀÌ·± ȯ°æ¿¡¼­ »ý°Ü³µ°í, ÀÌÈÄ »ì¾Æ¿À´Â ¸ðµç »ý¹°ÀÌ Áö±¸ÀÇ 24½Ã°£ÀÇ º¯È­¿¡ ÀûÀÀÇØ¾ß Ç߱⠶§¹®¿¡ »ý¹°ÀÇ À¯ÀüÀÚ¿¡´Â 24½Ã°£À» ÁÖ±â·Î ÀÛµ¿ÇÏ´Â ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°è°¡ ÀÛµ¿ÇÑ´Ù. ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹µÇ´Â 24½Ã°£ ³·¹ãÀÇ º¯È­¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÌ ´ëÀÀÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛÀ» °®Ãß°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿©±â¼­ Àΰ£ÀÇ ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°è°¡ ¸¸µé¾î³»´Â »ýü¸®µëÀÌ ´ë·« 24½Ã°£ÀÌÁö Á¤È®È÷ 24½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â Á¡ ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸¸¾à ¿ì¸® ¸öÀÌ Á¤È®ÇÏ°Ô 24½Ã°£ÀÇ ¸®µëÀ» °®´Â´Ù¸é, º½, ¿©¸§, °¡À», °Ü¿ï¿¡ µû¶ó ³·°ú ¹ãÀÇ ±æÀÌ°¡ ´Þ¶óÁö´Â Áö±¸ ȯ°æ¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ÀûÀÀÇϱâ Èûµé °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é 24½Ã°£º¸´Ù ±ä ÀÏÁֱ⠽ð踦 °®´Â Àΰ£Àº ¾î¶»°Ô 24½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç¼­ ÇÏ·çÇϷ縦 »ì ¼ö ÀÖÀ»±î? ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¾Æħ ºû ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸ÅÀÏ ¾Æħ ´«À¸·Î µé¾î¿À´Â ºûÀÌ »ýü¸®µëÀ» ¾à°£¾¿ ¾Õ´ç±â´Â °ÍÀÌ´Ù.
Áß¿¡¼­

½ºÇʸ¸ÀÇ ¼³¸í¿¡ µû¸£¸é, ºÒ¸éÁõÀº ¿¹¹ÎÇÔ, À߸øµÈ »ýÈ° ½À°ü°ú °°Àº ºÒ¸é¿¡ Ãë¾àÇÑ ¡®¼±Çà ¿äÀΡ¯À» °¡Áø °³Àο¡°Ô ½ºÆ®·¹½º µîÀÇ ¡®À¯¹ß ¿äÀΡ¯ÀÌ ´õÇØÁ®, ºÒ¸éÁõ ¹ß»ýÀÇ ¹®ÅÎÀ» ³ÑÀ¸¸é ±Þ¼ººÒ¸éÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±Þ¼ººÒ¸éÁõÀº À¯¹ß ¿äÀÎÀÌ »ç¶óÁö°í, ½º½º·Î°¡ °Ç°­ÇÑ »ýÈ°¸®µëÀ» ÁöÅ°°í ¾Æħ¿¡ ÇÞºûÀ» ÃæºÐÈ÷ ÂØ°í ³·¿¡ ÃæºÐÈ÷ È°µ¿ÇÏ´Â µî ¼±Çà ¿äÀÎÀ» Á¦°ÅÇϸé ÀúÀý·Î ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Þ¼ººÒ¸éÁõÀÌ ¿ÔÀ» ¶§ ´ëó¸¦ À߸øÇϸé À¯¹ß ¿äÀÎÀÌ »ç¶óÁö°í ³ª¼­µµ ¡®Áö¼Ó ¿äÀΡ¯ÀÌ Á¡Á¡ Áõ°¡ÇÏ¿© ºÒ¸éÁõÀÌ °íÂøÈ­µÇ°í, ÀÌ°ÍÀÌ ¸¸¼ººÒ¸éÁõÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
¿©±â¼­ ¸»ÇÏ´Â Áö¼Ó ¿äÀÎÀÌ ¹Ù·Î ºÒ¸éÁõ¿¡ À߸ø ´ëóÇÏ´Â Áö³ªÄ£ °ÆÁ¤, À߸øµÈ »ý°¢°ú ºÎÀûÀýÇÑ ÇൿµéÀÌ´Ù. ±× ¿¹·Î ¸¸¼ººÒ¸éÁõ ȯÀÚµéÀº Àá¿¡ ´ëÇØ Áö³ªÄ¡°Ô ÁýÂøÇÏ°í ºÒ¸éÁõÀ» µÎ·Á¿öÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒ¸éÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ÙÀ½ ³¯ ³·¿¡ °Þ°Ô µÉ ÇÇ·Î, ÀÛ¾÷ ´É·üÀÇ ÀúÇÏ¿Í ¹«·Â°¨ µîÀÇ Áõ»óÀ» Áö³ªÄ¡°Ô È®´ëÇؼ®ÇÏ°í ¹Ì¸® °ÆÁ¤ÇÑ´Ù. °¡Àå ¹®Á¦µÇ´Â ÇൿÀº ³Ê¹« ¸¹Àº ½Ã°£À» ħ´ë¿¡ ´©¿ö ÀÖ°í, ³·ÀáÀ» ÀÚ·Á°í ½ÃµµÇϰųª, ÇÇ°ïÇÏ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ³·¿¡ ¾ß¿Ü È°µ¿¸¶Àú ¾È ÇÏ·Á´Â °ÍÀÌ´Ù.
Áß¿¡¼­
µé¾î°¡´Â ±Û_ÀáÀ» ¿¬±¸Çϸç ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°èÀÇ ºñ¹ÐÀ» Ç®´Ù

Chap 1. ÀλýÀÇ 3ºÐÀÇ 1 ¡®ÀᡯÀ̶ó´Â Çö»ó ÀÌÇØÇϱâ
³ª´Â ¿Ö ÀáÀ» ¿¬±¸Çϴ°¡?
¼ö¸éÀÇ ±íÀÌ¿Í ´Ü°èº° ±â´É
-ºñ·½¼ö¸é
-·½¼ö¸é
´Ù Ç®¸®Áö ¾ÊÀº ºñ¹Ð ¿µ¿ª, ÀáÀÇ ±â´É
-ÀáÀº ½Åü ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃŲ´Ù
-±â¾ïÀ» Á¤¸®ÇÏ°í ÀúÀåÇÑ´Ù
-¸é¿ª ±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù
-´ë»ç °úÁ¤À» Á¶ÀýÇÑ´Ù
ÀáÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ³ú
-½Ã»óÇÏºÎ¿Í ½Ã±³Â÷»óÇÙ: ÀÏÁֱ⠻ýü¸®µëÀÇ °üÁ¦Å¾
-¼Ö¹æ¿ï»ù: ÀáÀ» ºÎ¸£´Â ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ
-³ú°£: ¼ö¸é°ú °¢¼ºÀÇ Àüȯ Á¶Àý
-½Ã»ó: ±â¾ï¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â Çظ¶¿Í ¿¬°á
-±âÀúÀü³ú: ÀáÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ °ü¿©
Àáµé°í ±ú´Â °úÁ¤
-ÀáÀ» ±ú´Â °úÁ¤, °¢¼º
-Àáµå´Â °úÁ¤, ¼ö¸é
-¼ö¸é°ú °¢¼º ¸ðµå¸¦ ÀÛµ¿½ÃÅ°´Â Çø³ÇÃ·Ó ½ºÀ§Ä¡ ¸ðµ¨

Chap 2. ºÒ¸éÁõ°ú ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÇ Áø½Ç
ºÒ¸éÁõÀÇ ¿ª»ç
¾ó¸¶³ª ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?
Áö³­¹ã ÀáÀÌ ÀûÀýÇß´Ù´Â Áõ°Å vs ÀáÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â À§Çè ½ÅÈ£
ÀáºúÀÌ ½×¿©°¡´Â Çö´ëÀÎÀÇ ¹®Á¦
-¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ °¡Á®¿À´Â »çȸÀû ¿µÇâ
-¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ °¡Á®¿À´Â Áúº´

Chap 3. ÀÚ¿¬½º·± ÀáÀ» ºÎ¸£´Â ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°èÀÇ ºñ¹Ð
ÀáÀº ¾ïÁö·Î ûÇÏ¸é µµ¸Á°£´Ù
-ÀáÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °úÁ¤ 1. ¾ÈÁ¤µÈ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ·Á´Â Ç×»ó¼º °úÁ¤
-ÀáÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â °úÁ¤ 2. 24½Ã°£ÀÇ »ýü¸®µë ÀÏÁֱ⠰úÁ¤
¿Ö ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°è°¡ ÇÊ¿äÇßÀ»±î?
ÀÏÁֱ⠻ýü½Ã°è À¯ÀüÀÚ´Â ¾î¶»°Ô ÀÛµ¿ÇÒ±î?
½Åü ±â´É Áß ¹«¾ùÀÌ ÀÏÁֱ⠸®µëÀ» °®´Â°¡?
-ºûÀÌ ¾øÀ» ¶§ ÀÏÁֱ⠻ýü¸®µëÀº ¾î¶»°Ô µÉ±î?
»ýü½Ã°è¸¦ À§Çؼ­´Â ¾ÆħÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
-ÀÏÁֱ⠸®µëÀº ¾î¶»°Ô Á¶ÀýµÇ´Â°¡?
-½ÃÂ÷ ±Øº¹: ÀÏÁֱ⠸®µëÀÌ ¾Õ´ç°ÜÁö´Â »óȲ vs µÚ·Î ¹Ð¸®´Â »óȲ
-ºÒ¸é ±Øº¹ÀÇ ¿­¼è°¡ µÇ´Â ¾Æħ ÇÞºûÀÇ Á߿伺

Chap 4. ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ÃÖ¼±ÀÇ ¹æ¹ýµé
¸¸¼ººÒ¸éÁõ À̰ܳ»±â
ÄÚ°ñÀÌ¿Í ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ
±âŸ ¼ö¸éÀå¾Ö ¾Ë¾Æº¸±â
-¹ã¸¸ µÇ¸é ±«·Î¿î ´Ù¸® ºÒÆí°¨, ÇÏÁöºÒ¾ÈÁõÈıº
-²ÞÀ» ÇൿÀ¸·Î ¿Å±â´Â °Ç À§ÇèÇÑ º´
-½ÉÇÑ ¿Ã»©¹ÌÇü ¼ö¸é ÆÐÅÏ
-ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â ÁÖ°£ Á¹À½, ±â¸éº´
¼ö¸éÁ¦ ÀÇÁ¸ ±¦ÂúÀ»±î?
ÀáÀ» ¹æÇØÇÏ´Â ¿äÀÎ Á¦°ÅÇϱâ
-¾ß½ÄÀº ÀÏÁֱ⠻ýü¸®µëÀÇ ¹ÚÀÚ¸¦ ±ü´Ù
-¼ú(¾ËÄÚ¿Ã)Àº ÀáÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù
-Ä«ÆäÀΰú Ä¿ÇÇ, ¿ÀÈÄ 2½Ã ÀÌÈÄ¿¡´Â ÇÇÇ϶ó
-´ã¹è´Â ¼ö¸éÀÇ Áú°ú ±íÀÌ¿¡ ´Ù ¾È ÁÁ´Ù
-¼÷¸éÀ» À§ÇÑ ÃÖÀûÀÇ Ä§½Ç ¿Âµµ´Â?
-¼ÒÀ½, ¹é»ö¼ÒÀ½, ASMR°ú ¼ö¸éÀÇ Áú
-¹ã¿¡ Àΰø ºûÀº Â÷´ÜÇ쵂 ¾Æħ ÇÞºûÀº ÇÊ¿äÇÏ´Ù
-¾ß°£ ½º¸¶Æ®Æù »ç¿ëÀº ºÒ¸éÁõÀ» ºÎ¸¥´Ù

Chap 5. »îÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â Àá¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸µé
¼÷¸éÀ» À§ÇØ È®ÀÎµÈ Á¤º¸µé
-°¡º­¿î ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀº Àá¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î?
-¾î¶² ÀÚ¼¼·Î ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î?
-ħ´ë ¸ÅÆ®¸®½º¿Í º£°³°¡ ¼÷¸é¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥±î?
-¼ö¸éÁ¦°¡ Ä¡¸Å¸¦ À¯¹ßÇÒ±î?
-³·ÀáÀº ÇØ·Ó´Ù vs ÀÌ·Ó´Ù
-²ÞÀÌ ¸¹Àº °Íµµ º´ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
-³ëÀÎÀº Àû°Ô ÀÚµµ µÉ±î?
-¾ÆħÇü Àΰ£ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
-¾ß°£ ±Ù¹«ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¼÷¸é¹ý
-ÇØ¿Ü¿©Çà½Ã ½ÃÂ÷ ÀûÀÀ¹ý
-Ãá°ïÁõ°ú ¿ù¿äº´ÀÇ °øÅëÁ¡Àº?
ºÒ¸éÀ» ºÎ¸£´Â À߸øµÈ »ó½Äµé
-ÀáÀÌ ¾È ¿Ã ¶§´Â ¾çÀ» ¼¼¶ó?
-ÀÚ±â Àü µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ?
-¿­´ë¾ß¿¡´Â Âù¹° »þ¿ö°¡ µµ¿ò µÈ´Ù?
-ÇÏ·ç 5½Ã°£ ÀÌÇϸ¸ ÀÚ´õ¶óµµ ±í°Ô ÀÚ¸é ¹®Á¦¾ø´Ù?
-ÄÚ¸¦ °í´Â °ÍÀÌ Àß ÀÚ´Â Áõ°Å´Ù?
-¾ðÁ¦µç ¸Ó¸®¸¸ ´ë¸é ÀÚ´Â °ÍÀÌ °Ç°­ÇÏ´Ù´Â Àǹ̴Ù?
-ÇÇ°ïÇÏ´Ù¸é ¾ðÁ¦µç ÀÚµµ µÈ´Ù?
-ħ´ë¿¡¼­ TV¸¦ º¸¸é¼­ Àáµé¸é ÀáÀÌ Àß ¿Â´Ù?
-¾Ï¸· Ä¿Æ°À» »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù?
-Àú³áÇü Àΰ£Àº ¾ÆħÇü Àΰ£ÀÌ µÉ ¼ö ¾ø´Ù?
-¾Ë¶÷À» ²ô°í ¾à°£¾¿ ´õ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¼ö¸é¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù?
-½É¾ß ¿îµ¿À¸·Î ¸öÀ» ÇÇ°ïÇÏ°Ô Çϸé ÀáÀÌ ¿Â´Ù?
-¼ö¸éÁ¦´Â ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» ÇØ°áÇÑ´Ù?
-ºÒ¸éÁõÀº ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù?

Çູ¼ö¸éÀ» À§ÇÑ ÆÁ 9
Âü°í¹®Çå
ÀÌÇåÁ¤
Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÌÀÚ ±¹³» ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸éÀü¹®°¡.
°í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í, µ¿´ëÇпø¿¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ÇöÀç °í·Á´ëÇб³ ¾È¾Ïº´¿ø ¼ö¸é¼¾ÅÍÀåÀÌÀÚ Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú ±³¼ö·Î Áø·áÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼ö¸éÀÌ Á¤½Å°Ç°­¿¡ À־ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù´Â °Í°ú, ƯÈ÷ °¨Á¤À» ´Ù½º¸®´Â µ¥ °­·ÂÇÑ Ä¡À¯ÀÇ ÈûÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ½À» ¾Ë°Ô µÈ ÈÄ Á¤½ÅÀÇÇÐ Áß¿¡¼­µµ ¼ö¸éÀÇÇаú ¿ì¿ï-Á¶¿ïÁõÀ» ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ¿¬±¸ÇÏ¿´À¸¸ç, ¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇб³¿¡¼­ ¹æ¹®ÇÐÀÚ·Î ¼ö¸éÀÇÇаú Á¶¿ïÁõÀ» ¿¬±¸Çß´Ù.
ÀÏÁֱ⠻ýü¸®µëÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éºÎÅÍ ¿ì¿ï, Á¶¿ïÁõ µîÀÇ ¹®Á¦¸¦ °¡Áø ȯÀÚµéÀ» ¸ÅÀÏ ¸¸³ª¸ç ¸ö ¾ÈÀÇ »ýü½Ã°èÀÇ ºñ¹ÐÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ¼ö¸éÁ¦¸¦ ²÷°í Àá°ú °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â ±Ù¿øÀûÀÎ »ýü¸®µëÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í Á¶¾ðÇÏ°í ÀÖ´Ù.
´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ ÀÌ»çÀå, °í·Á´ëÇб³ ½Ã°£»ý¹°Çבּ¸¼Ò ¼ÒÀå, ¼¼°èÁ¶¿ïº´ÇÐȸ Çѱ¹Áöȸ ȸÀå, ±¹Á¦ÇмúÁö ¡¶Chronobiology in Medicine¡·ÀÇ ÆíÁýÀ§¿øÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù.
<Á¶¼±ÀϺ¸> ¿¬Àç Ä®·³ ¡°ÀÌÇåÁ¤ ±³¼öÀÇ ¼÷¸éÀÇ ±â¼ú¡±À» ÅëÇØ ¼ö¸é ¹®Á¦·Î °í¹ÎÇÏ´Â ¸¹Àº À̵鿡°Ô À¯ÀÍÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÑ ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû ÀÌÇØ¿Í ¼ö¸é Àå¾Ö Ä¡·á¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÏ°í ¼ö¸éÁ¦°¡ ÇÊ¿ä¾ø´Â ÃÖ°íÀÇ ¼ö¸é ½À°üÀ» À§ÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÆÁ°ú Á¶¾ðÀ» ÀüÇÑ´Ù.
½Ã¸®Áî ¼Ò°³ | ¼¼Æ® | ¼¼Æ®³¹±Ç±¸¼º
¼¼Æ® »óÇ°ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÆòÁ¡
À̸§
°ø°¨
ÀÛ¼ºÀÏ
´äº¯À¯¹«
¹®ÀÇ Á¦¸ñ
À̸§
ÀÛ¼ºÀÏ

µµ¼­¸í»ýü½Ã°è¸¸ ¾Ë¸é ´©±¸³ª Ç« Àß ¼ö ÀÖ´Ù
ÀúÀÚÀÌÇåÁ¤
ÃâÆÇ»çKorea.com
Å©±â(145*210)mm
Âʼö256
Á¦Ç°±¸¼º»óÇ°¼³¸í ÂüÁ¶
¹ßÇàÀÏ2021-02-15
¸ñÂ÷ ¶Ç´Â Ã¥¼Ò°³»óÇ°¼³¸í ÂüÁ¶
¹è¼Û¹æ¹ý Åùè
¹è¼Û¿¹»ó±â°£ [ ÁÖ¹® ] ÈÄ [2~3ÀÏ À̳»] [ ÇÑÁøÅùè ](À¸)·Î Ãâ°í ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. (Åä/ÀÏ/°øÈÞÀÏ Á¦¿Ü)
¼ÒºñÀÚ º¯½É(±¸¸ÅÂø¿À)¿¡ ÀÇÇÑ ¹ÝÇ°ºñ¿ë Æíµµ 2,500¿ø (ÃÖÃÊ ¹è¼Ûºñ ¹«·áÀÎ °æ¿ì 4,800¿ø)
û¾àöȸ°¡ ºÒ°¡´ÉÇÑ °æ¿ì »óÇ° ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏÀÌ Áö³­ °æ¿ì ¹× ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü µî¿¡ ÀÇÇÑ Ã»¾àöȸ Á¦ÇÑ »çÀ¯¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â °æ¿ì û¾àöȸ°¡ Á¦ÇÑµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±³È¯ ¹ÝÇ° º¸Áõ Á¶°Ç ¹× Ç°Àýº¸Áõ±âÁØ ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ ¹× °ü°è¹ý·É¿¡ µû¸¨´Ï´Ù.
ÁÖ¹®Ãë¼Ò ¹× ´ë±Ý ȯºÒ ¹æ¹ý ¸¶ÀÌÆäÀÌÁö 1:1¹®ÀǸ¦ ÅëÇØ ½ÅûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÆǸÅÀÚ´Â ÀüÀÚ»ó°Å·¡µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚº¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·üÀÌ Á¤ÇÏ´Â ¹Ù¿¡ µû¸¥ Áö¿¬ÀÌÀÚ Áö±ÞÀÇ Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
A/S °ü·Ã ÀüÈ­¹øÈ£ 1522-0091
°Å·¡¿¡ °üÇÑ ÀÌ¿ë¾à°ü È®ÀÎ ¹æ¹ý ´ç»ç ȨÆäÀÌÁö ÇÏ´ÜÀÇ ÀÌ¿ë¾à°ü ¸µÅ©¸¦ ÅëÇØ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 ÀúÀÚ(ÀÌÇåÁ¤) ½Å°£ ¸ÞÀϸµ   ÃâÆÇ»ç(Korea.com) ½Å°£ ¸ÞÀϸµ  
¹è¼ÛÁ¤º¸

1. º» »óÇ°Àº [ ÁÖ¹® ] ÈÄ [2~3ÀÏ À̳»] [ ÇÑÁøÅùè ](À¸)·Î Ãâ°í ¿¹Á¤ÀÔ´Ï´Ù. (Åä/ÀÏ/°øÈÞÀÏ Á¦¿Ü)
2. ¹è¼Ûºñ : ¹«·á¹è¼Û

¹ÝÇ°±³È¯Á¤º¸ ¹× ÀýÂ÷

1. »óÇ° ÇÏÀÚ°¡ ¾Æ´Ñ ¼ÒºñÀÚÀÇ ´Ü¼øº¯½É ¶Ç´Â ±¸¸ÅÂø¿À¿¡ µû¸¥ ±³È¯/¹ÝÇ°Àº »óÇ° ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 7ÀÏ À̳»¿¡ ½Åû °¡´ÉÇϸç,
»óÇ° ȸ¼ö ¹× ¹è¼Û¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñ¿ë ¿Õº¹¹è¼Ûºñ [ 4,800 ]¿øÀº °í°´²²¼­ ºÎ´ãÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

2. °«ÇÇÇøô °í°´¼¾ÅÍ¿¡ ¹ÝÇ° ½ÅûÀ» ÇϽŠÈÄ ¾È³»¿¡ µû¶ó ¹è¼ÛµÈ Åùè»ç¸¦ ÅëÇØ ¹ÝÇ°ÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
ºü¸¥ 󸮸¦ À§ÇØ ÁÖ¹®ÀÚ¸í, ¿¬¶ôó, ¹ÝÇ°/±³È¯ »çÀ¯¸¦ ¸Þ¸ðÇÏ½Ã¾î ¹Ú½º ¾È¿¡ µ¿ºÀÇØÁÖ¼¼¿ä.

3. »óÇ°ÀÇ ±³È¯/¹ÝÇ°/º¸Áõ Á¶°Ç ¹× Ç°Áú º¸Áõ ±âÁØ
   »óÇ°¿¡ ÇÏÀÚ°¡ Àְųª ³»¿ëÀÌ Ç¥½ÃÁ¤º¸¿Í »óÀÌÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¹®Á¦Á¡ ¹ß°ß ÈÄ 30ÀÏ(´Ü, ¼ö·ÉÀϷκÎÅÍ 3°³¿ù) À̳»¿¡ ¹«»óÀ¸·Î ±³È¯Çص帳´Ï´Ù.

4. »óÇ°ÀÇ ºÒ·®¿¡ ÀÇÇÑ ¹ÝÇ°, ±³È¯, A/S, ȯºÒ, Ç°Áúº¸Áõ ¹× ÇÇÇغ¸»ó µî¿¡ °üÇÑ »çÇ×Àº ¼ÒºñÀÚºÐÀïÇØ°á±âÁØ (°øÁ¤°Å·¡À§¿øȸ °í½Ã)¿¡ µû¶ó ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

5. ´ë±Ý ȯºÒ ¹× ȯºÒ Áö¿¬¿¡ µû¸¥ ¹è»ó±Ý Áö±Þ Á¶°Ç, ÀýÂ÷ µîÀº ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ µû¶ó ó¸®ÇÕ´Ï´Ù.

¹ÝÇ°±³È¯ ºÒ°¡ ¾È³»

1. ¹ÝÇ°¿äû ±â°£ÀÌ Áö³µÀ» °æ¿ì
2. ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô Ã¥ÀÓÀÌ ÀÖ´Â »çÀ¯·Î »óÇ°ÀÌ ÈÑ¼ÕµÈ °æ¿ì.
3. ¼ÒºñÀÚÀÇ »ç¿ë ¶Ç´Â ÀϺΠ¼Òºñ·Î »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
4. ½Ã°£ÀÌ Áö³ª ´Ù½Ã ÆǸÅÇϱ⠰ï¶õÇÒ Á¤µµ·Î »óÇ°ÀÇ °¡Ä¡°¡ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì
5. ºñ´Ò µîÀ¸·Î Æ÷ÀåµÇ¾î ÀÖ´Â »óÇ°ÀÇ Æ÷ÀåÀ̳ª ºÀÀÎ ¶óº§ÀÌ ÈѼյÆÀ» °æ¿ì
6. º¹Á¦°¡ °¡´ÉÇÑ »óÇ°ÀÇ Æ÷ÀåÀ» ÈѼÕÇÑ °æ¿ì(À½¹Ý, DVD, ¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î µî)
7. ÀÎ¼â ¹× °í°´ ¿äû¿¡ ÀÇÇÑ ÁÖ¹®Á¦ÀÛ »óÇ°ÀÏ °æ¿ì
8. ÀüÀÚ»ó°Å·¡ µî¿¡¼­ÀÇ ¼ÒºñÀÚ º¸È£¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¿¡ ÀÇÇÑ ¹ÝÇ°±ÔÁ¤ÀÌ ÆǸÅÀÚ°¡ ÁöÁ¤ÇÑ ¹ÝÇ°Á¶°Çº¸´Ù ¿ì¼±ÇÕ´Ï´Ù.
»óÇ°º° ±³È¯/¹ÝÇ°ºÒ°¡ »çÇ×
ÀÇ·ù/ÀâÈ­ ¡¤ »óÇ° »óÅ°¡ ¿ÂÀüÄ¡ ¸øÇÑ °æ¿ì¡¤¼¼Å¹À» Ç߰ųª ¼ö¼±ÇßÀ» °æ¿ì
¼ÒÇÁÆ®¿þ¾î ¡¤ CD, DVD, VCD, VIDEO Tape µî ¹Ú½º Æ÷ÀåÀ» Á¦°ÅÇ߰ųª ¹ÙÄڵ尡 ¼Õ»óµÈ °æ¿ì
¡¤ ÀåÂø ¶Ç´Â ¿î¿µÃ¼Á¦ µîÀ» ¼³Ä¡ÇßÀ» °æ¿ì
½ºÆ÷Ã÷ ¡¤ »ç¿ë ÈçÀûÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì
°¡±¸/ÀÎÅ׸®¾î ¡¤ ÁÖ¹® Á¦ÀÛÀÇ °æ¿ì ½ÇÃø ÈÄ Á¦ÀÛ ÁßÀÏ °æ¿ì
½ÄÇ° ¡¤ ¹ß¼Û°ú µ¿½Ã¿¡ »óÇ°ÀÇ ÈѼÕÀÌ ÁøÇàµÇ´Â °æ¿ì
¾Ç±â/À½Ç⿵»ó±â±â ¡¤ »ç¿ë ÈçÀûÀ̳ª ¼³Ä¡¸¦ ÇÑ °æ¿ì
¡¤ ºÎÇ°ÀÌ ¸Á½ÇµÇ¾ú°Å³ª ÀÓÀÇ·Î Å»Âø½ÃÄ×À» °æ¿ì