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늘어나는 평균수명, 나빠지는 평생건강 평상시 관리가 답이다.

저희 병원에는 중병에 걸려 기능의학 치료를 결심하신 분들이 찾아오십니다. 대부분 암이나 치매, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 대사질환, 혹은 각종 희귀병으로 고생하는 분들입니다. 증상은 있으나 종합병원에서 원인을 찾지 못하거나, 병명은 찾았지만 마땅한 치료법을 찾지 못한 경우가 많습니다.

저는 의사로 30년을 살아왔습니다. 그러면서 평생 건강을 누리면서 행복하고 여유로운 삶을 살아갈 수는 없을까를 오랜 시간 고민하고 공부하였습니다. 그 과정에서 각종 질병을 앓고 있는 분들의 공통점은 물론, 건강하게 사는 분들의 공통점을 발견하게 되었습니다. 그리고는 평상시에 4가지 영역을 관리해야 한다는 제 나름대로의 결론에 이르게 되었습니다. 그리고 각각의 영역을 어떻게 관리하면 좋을지 구체적인 방법을 찾아서 그 내용을 이 책에 담았습니다. 제가 제시하는 4가지 항목을 평상시에 관리하면 평생을 건강하고, 삶의 질이 높은 일생을 살 수 있을 것입니다. 이것이 이 책에서 제가 나누고 싶은 주제입니다.

-프롤로그 중에서

저는 기능의학으로 환자를 치료하는 의사입니다. 저는 김덕수 박사의 손에 이끌려 기능의학에 입문하였습니다. 그리고 홍수진 선생님과 많은 임상영양학교 교수님들의 강의와 세미나, 저서를 통해서 매년 반복하여 공부하고 있습니다. 홍수진 선생님은 기능의학의 대가이고 기능의학자들의 선생이십니다. 책 ‘암을 굶기는 치료법’, ‘암은 대사 질환이다’ 등 귀한 도서들을 출간해주셨습니다. 이덕희 교수님은 책 ‘호메시스’와 여러 강의를 통하여 새로운 눈을 뜨게 해주셨습니다. 이계호 교수님께는 ‘인간은 흙집이다’라는 강연을 통해 인체에 대한 큰 인식을 얻었습니다. 이 분들 외에도 제가 만날 기회가 없을 외국의 의사 선생님들, 과학자들 그리고 귀한 논문들과 책, 강연, 유튜브 등에서도 많은 가르침을 받았습니다. 사실 이 책에서 다룬 내용들은 저의 창작물이라기보다는 귀한 분들의 가르침과 통찰과 연구의 결과물을 잠시 빌려온 것임을 고백합니다. 저는 이분들의 가르침을 체휼하는 마음으로 스스로에게 먼저 적용해보았고, 임상 현장에서 활용하였습니다. 그 결과는 기적에 가까웠습니다.
기능의학 치료라는 제 분야의 특성상 저희 병원에는 중병에 걸려 기능의학 치료를 결심하신 분들이 찾아오십니다. 대부분 암이나 치매, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 대사질환, 혹은 각종 희귀병으로 고생하는 분들입니다. 증상이 분명히 있는데도 종합병원에서 원인을 찾지 못하거나, 병명은 찾았지만 마땅한 치료법을 찾지 못한 경우가 많습니다.
저는 의사로 30년을 살아왔습니다. 그러면서 평생 건강을 누리면서 행복하고 여유로운 삶을 살아갈 수는 없을까를 오랜 시간 고민하고 공부하였습니다. 그 과정에서 각종 질병을 앓고 있는 분들의 공통점은 물론, 건강하게 사는 분들의 공통점을 발견하게 되었습니다. 그리고는 평상시에 4가지 영역을 관리해야 한다는 제 나름대로의 결론에 이르게 되었습니다. 그리고 각각의 영역을 어떻게 관리하면 좋을지 구체적인 방법을 찾아서 그 내용을 이 책에 담았습니다. 제가 제시하는 4가지 항목을 평상시에 관리하면 평생을 건강하고, 삶의 질이 높은 일생을 살 수 있을 것입니다. 이것이 이 책에서 제가 나누고 싶은 주제입니다.

- 프롤로그 중에서 -

프롤로그 / 평생건강을 위한 평상시의 관리 004

1 식습관 관리

1) 혈당
장수의 비결, 헌미 .......................................... 024
기능의학 의사의 하루 식사 ........................ 027
12+12-2 식사법 ............................................ 032
암 환우 권장 식사법 ...................................... 034
스트레스와 당의 연관성 .............................. 036
최후의 수단, 메트**민 ............................. 037
2) 콜레스테롤
높은 콜레스테롤, 정말 위험할까? ............ 039
기능의학 의사의 중성지방 관리 ................ 045
3) 장내 미생물
임신과 출산 ..................................................... 049
소화와 흡수의 시작 ....................................... 052
유익균 섭취하기 ............................................. 055
4) 장내 미생물과 연관된 질병
헬리코박터, 장상피화생, 편평태선, ........ 058
류마티스와 구취 ............................................. 062
기능의학 의사의 장관리 습관 .................... 062

2 오염과 해독관리

1) 오염의 실태 069
2) 지방 감옥 077
3) 중금속과 독소 해독 080
전가치료 ........................................................... 080
해독을 위한 순환 마사지 ............................. 085
혈관해독 ........................................................... 088

3 자세와 운동 관리

1) 올바른 자세 095
2) 올바른 운동법 098
운동력 저축하기 ............................................. 098
마이오카인 ....................................................... 100
권장하는 운동법 ............................................. 101
맨발 걷기 .......................................................... 106
3) 자율신경계 조절과 체온 108

4 뇌와 마음 관리

1) 삼위일체의 뇌
번연계 ................................................................ 115
대뇌피질과 신피질 ........................................ 117
전두엽 강화시키기 ........................................ 119
위협을 대처하는 방법 ................................... 122
2) 뇌의 네트워크와 뇌가소성
환경과 경험이 주는 변화 ............................. 127
뇌 네트워크 발전시키기 .............................. 130
3) 수면과 뇌청소
수면과 글림프 시스템 ................................... 133
좋은 잠을 자는 6가지 생활수칙 ................ 135
수면* 이야기 ................................................. 138
뇌를 청소하는 7가지 방법 .......................... 140
4) 뇌 호르몬
도파민 ................................................................ 143
세로토닌 ........................................................... 146
옥시토신과 엔도르핀 .................................... 148
스트레스 관리 ................................................. 149
5) 마음관리
물질과 외로움 ................................................. 155
공간과 마음 관리 ........................................... 156
성장에 필요한 마음 관리 ............................. 157

에필로그 / 너무 늦어버리기 전에 162