¾ö¸¶¾ÆºüÀÇ µû¶æÇÑ Ç°¿¡¼ µè´Â ÀáÀÚ¸® ¼º°æ¸»¾¸,
¿ì¸® ¾Æ±â°¡ ¿¹¼ö´ÔÀ» ¸¸³ª´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù
»ç¶ûÇÏ´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡Àå ÇູÇÑ ¹ãÀ» ÆîÃÄ ÁÖ¼¼¿ä!¾ÆÀÌ¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â ¹ã, ¹ÏÀ½ÀÇ À¯»êÀÌ À̾îÁý´Ï´Ù!¹ãÀº ¸¹Àº ¼Ò¸®°¡ µé¸®´Â ³·°ú ´Þ¸® ¼·ÎÀÇ ¼Ò¸®¿¡ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¿©·¯ °÷¿¡ ½Ã¼±À» »©¾Ñ±â´Â ³·°ú ´Þ¸® ¼·Î ´«À» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ¹ÏÀ½ÀÇ ºÎ¸ð¶ó¸é, ÀÌ·¸°Ô Áß¿äÇÑ ¹ãÀ» °áÄÚ ³õÄ¥ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. »¡¸® Àç¿ì´Â °Í¸¸ÀÌ ¸ñÀûÀÌ µÉ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Çϳª´ÔÀÌ Ã¢Á¶ÇϽйã, ¿ì¸®´Â »ç¶ûÇÏ´Â Àڳฦ ǰ¿¡ ¾È¾Æ »ý¸íÀÇ ¸»¾¸À» ³ª´©°í ±âµµÇϸç Ãàº¹ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¾ÇÇϰí ÇèÇÑ ¼¼»óÀ» À̱â´Â ÁöÇý·Î¿î Àü·«ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ¹ÏÀ½ÀÇ À¯»êÀ» ¹°·ÁÁÖ´Â º¹µÈ »îÀÌ À̾îÁö±æ ¼Ò¸ÁÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÁË¿¡¼ºÎÅÍ ´Ù½Ã ¿À½Ç ºûÀ̽Š¿¹¼ö´ÔÀ» ÀüÇÏ¸ç º¹À½À» ½É½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ÀÌ Ã¥°ú ÇÔ²² ¹ãÀ» ´©¸®¸ç Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸À» ¾Ë°í, ¸»¾¸¿¡ ¼øÁ¾Çϰí, õ±¹À» ÇâÇÏ¿© ¾¿¾¿ÇÏ°Ô ³ª¾Æ°¡µµ·Ï ÀεµÇÕ´Ï´Ù. º¹À½À» À§ÇØ »ì¾Æ°¡°í, ´Ù½Ã ¿À½Ç ¿¹¼ö´ÔÀ» ±ú¾î ¸ÂÀÌÇϵµ·Ï À̲ø¾î ÁÝ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ È¸°³, ±¸¿ø, º¹À½, Àüµµ µî ²À ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ ¼º°æ¿ë¾î¸¦ ÀÍÈ÷°í ¹¬»óÇÏ´Â ÈûÀ» ±â¸£´Âµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ÇÏ·çÀÇ ¸¶Áö¸·À» °¡Àå ÇູÇϰÔ! ¹«¼¿öÇÏ´Â ¹ãÀ» °¡Àå Æí¾ÈÇϰÔ!ºÎ¸ð¿Í ÇÔ²² ¿¹¼ö´Ô ¾È¿¡¼ ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ÇÏ·ç´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô °¡Àå ÇູÇÑ ½Ã°£À» ¼±¹°ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¸»¾¸°ú ±âµµ·Î ¾ÆÀÌÀÇ ÇϷ縦 º¸µë°í, ¾ÆÀ̰¡ ÁÖ´Ô ¾Õ¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÇ ÇϷ縦 »ìÇǵµ·Ï ÀεµÇÕ´Ï´Ù. ´õ¿íÀÌ ¹ãÀ» ¹«¼¿öÇÏ´Â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ Ã¥ÀÔ´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ ¹ãÀ» ¹«¼¿öÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¾ÆÁÖ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ±× ÀÌÀ¯¸¦ ¹àÈ÷°Å³ª ÇØ°áÃ¥À» ãÀ» Çʿ䰡 ¾ø½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â Çϳª´ÔÀÌ ¹ãÀ» âÁ¶ÇÑ ÁÖÀÎÀ̽ðí, ¿Â ¼¼»óÀ» ´Ù½º¸®´Â ¿ÕÀ̽ðí, ¾ðÁ¦³ª ¿ì¸®¿Í ÇÔ²² ÇϽŴٴ Áø¸®¸¦ ½É¾î ÁÖ¸é µË´Ï´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Àç¹ÌÀÖ°í Èï¹ÌÁøÁøÇÑ ½ºÅ丮ÅÚ¸µÀ» ÅëÇØ ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀ» Áø¸®·Î ÀεµÇÕ´Ï´Ù.
ü°èÀû¡¤È¿°úÀûÀ¸·Î ³ª´©¾îÁø ±¸¼º: Night to Day 6 Steps in 10 MinsÇÑ Ã©Å͸¦ Àдµ¥ 5ºÐ Á¤µµ ¼Ò¿äµÇ³ª, ü°èÀûÀ̰í È¿°úÀûÀ¸·Î ³ª´« 6´Ü°è¸¦ µû¶ó ¾ÆÀÌ¿Í ¸¶À½À» ³ª´©¸ç 10ºÐ Á¤µµ ÃæºÐÈ÷ ´ëÈÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºÇÏ¿´½À´Ï´Ù(6 Steps in 10 Mins). ÀÌÁ¦ ÇÏ·çÀÇ ¸¶Áö¸· 10ºÐ, ºÎ¸ð¿Í ÇÔ²² ¾ÆÀÌ´Â ÁÖ´Ô Ç°¿¡¼ °¡Àå ¾Æ¸§´Ù¿î ¹ãÀ» ´©¸³´Ï´Ù. ±×¸®°í ¾ÆÄ§¿¡ ÀϾ Áö³¹ã¿¡ ³ª´« ¸Þ½ÃÁö¸¦ µÇ»õ±â¸ç ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¸»¾¸ ¾È¿¡¼ »ì¾Æ°©´Ï´Ù(Night to Day).
Áø¸®·Î µçµçÈ÷ ¼¼¿öÁö±æ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À» ´ãÀº ±Û, ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ¸¶À½À¸·Î Ç¥ÇöµÈ ±×¸²!¿µÎ »ìÀÇ ¾î¸° ÀÛ°¡°¡ ¾î¸°¾ÆÀÌÀÇ ¸¶À½À¸·Î Ç¥ÇöÇÑ »ðÈ¿Í ÇÔ²² ¼º°æ¿¡ ´ã±ä ¹ãÀÇ À̾߱⸦ ¸¸³³´Ï´Ù. ¸ðµç ½ºÅ丮ÀÇ ¾çÂÊ¿¡´Â µÎ °³ÀÇ ±âµÕÀÌ ¼¼¿öÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ »îÀÌ Áø¸®·Î µçµçÈ÷ ¼¼¿öÁö±æ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½, ¼ö½Ã·Î º¯ÇÏ´Â »óȲ°ú °¨Á¤¿¡ ½±°Ô Èçµé¸®Áö ¾Ê°í ¿ÀÁ÷ ¿¹¼ö ±×¸®½ºµµ·Î ¹Ù·Î ¼ ÀÖ±æ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À» ±× ¾È¿¡ ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. Çϳª´ÔÀÌ °ÅÇϽô ¼ºÀüÀÎ ¿ì¸® ÀÚ³àÀÇ »î¿¡ ¾ß±ä(¿©È£¿Í°¡ ¼¼¿ì½Ç °ÍÀÌ´Ù)°ú º¸¾Æ½º(Çϳª´Ô ¾È¿¡ ´É·ÂÀÌ ÀÖ´Ù)ÀÇ ±âµÕÀÌ ¼¼¿öÁö±æ ¼Ò¸ÁÇÕ´Ï´Ù.