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치유된 상처는 삶을 깊이 있게 만드는 아름다운 흉터입니다

감성치유란 감성의 힘을 회복해 마음을 치유하고 삶을 회복하는 것입니다. 감성의 힘을 회복하기 위해서는 예민하게 느낄 수 있는 감수성을 되찾고, 살면서 쌓인 마음의 독성을 털어내어 마음의 안정을 회복하는 것이 중요합니다. 그렇게 마음의 안정을 회복하면서 다은 사람과의 관계에서도 여유와 편안함을 찾아가는 것이 감성치유입니다.

따라서 감성치유는 내 마음을 회복하고, 다른 사람과의 관계를 회복하며, 나아가 삶을 온전히 지켜내는 자기치유와 삶의 회복 과정인 것입니다. 이 책은 감성치유에 대해 쉽게 이해할 수 있고 바로 실생활에 적용할 수 있는 구체적인 방법들을 제시하는 데 초점을 맞췄습니다. 누구나 일상에서 감성을 치유하고 습관이 몸에 밸 수 있도록 돕는 것을 목적으로 합니다.

삶에 지쳐 있고 힘들어 하는 위기의 시대, 불안한 한국 사회를 살아가는 여러분들이 마음의 상처를 치유하고, 자기 자신을 지킬 수 있는 힘을 키워가는 데 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음입니다. 극복되지 않는 상처는 삶을 힘들게 하는 통증이지만, 치유된 상처는 삶을 깊이 있게 만드는 아름다운 흉터임을 믿기 때문입니다.

머리글 치유된 상처는 삶을 김이 있게 만드는 아름다운 흉터입니다.

감성치유 1코스 만남 : 감성치유가 필요한 시대
위기의 시대, 사는 게 불안하다
한국 사회, 몸도 마음도 피로하다
누구에게나 마음속에 숨겨진 상처가 있다
나홀로 삶, 외로운 시간이 길어졌다
나를 강하게 지켜내는 힘이 필요해!

감성치유 2코스 해소 : 감성치유란 무엇인가?
열입곱 감수성을 회복하는 것
내 마음의 소리를 듣는 것
마음의 독소를 털어내는 것
삶의 의욕을 되찾는 것
상대방의 마음을 헤아리는 것
다른 사람과의 관계가 여유 있어지는 것

감성치유 3코스 정화 : 내 안의 감수성 깨우기
자연 속에서 굳은 감각 일깨우기
예술 활동으로 감정 정화하기
낯선 곳을 여행하며 삶의 활기 회복하기
웃음으로 긴장된 마음 풀어주기

감성치유 4코스 해소 : 마음의 독성 털어내기
내 마음 상태 알아채기
솔직하게 인정할 것은 인정하기
마음을 표현하며 고인 감정 흘려보내기
마음에 독성이 쌓이지 않게 하기
사회적 트라우마에 대한 대처법

감성치유 5코스 조절 : 내 뜻대로 마음 다스리기
분노 다스리기
우울의 늪에서 빠져나오기
스트레스로부터 나를 지키기
긍정의 감정을 키워 부정의 감정 몰아내기
스스로를 위로하기

감성치유 6코스 극복 : 삶의 의욕 회복하기
무기력증 극복하기
자신과 대화하며 동기 기억하기
나의 소명을 찾고 존재감 일깨우기
지금 포기하고 싶은 순간을 무조건 견뎌내기
인생을 조망하며 마음의 여유 찾기
이루고 싶은 소망 날마다 기억하기

감성치유 7코스 교감 : 진실한 관계 풀어가기
‘나는 옳고 너는 틀렸다’는 생각 경계하기
내 안에 있는 편견 발견하고 조심하기
다른 사람 마음 헤아리기
입장 바꿔 생각해보기
사람에 대한 기대치 낮추기
상처 많은 사람 대처하는 법

감성치유 8코스 소통 : 진심으로 소통하기
긍정의 화법으로 대화하기
어떤 상황에서도 막말만은 하지 않기
‘미안하다’ ‘감사하다’는 말 아끼지 않기
다른 사람 애기 진심으로 들어주기

감성치유 9코스 실천 : 일상에서의 감성치유법
수시로 산책하며 기분 전환하기
마음을 풀어내는 일기 쓰기
‘마이스토리’를 정리하며 고여 있는 감정 흘려보내기
홀로 잠잠한 시간을 가지며 마음 가라앉히기
마음을 털어놓는 솔직한 대화하기
소소한 것에도 감사하기
대가를 바라지 않는 선행 실천하기