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책머리에
프롤로그

1학년
　3월 1주_ 새로운 날의 시작, 학교 분위기 익히기
　3월 2주_ 새로운 생활 습관 만들기
　3월 2주∼4월 4주_ 중간고사 시험 준비 특별기간
　5월 1주_ 중간고사 기간：시험은 나 자신을 위한 것
　5월 2주_ 본격적인 국·영·수 공부
　5월 3주_ 자신의 실천 정도 중간 점검해 보기
　5월 3주∼7월 1주_ 기말고사 대비 다니엘 7주 내신 준비 시작
　5월 4주_ 새 학기 중반이 지나가는 길목, 생활과 마음 정비하기
　6월 1주_ 기말고사 공부하며 생활 리듬 회복하기
　6월 2주∼7월 1주_ 기말고사 4주 전
　7월 2주_ 기말고사 기간
　7월 3주_ 한 학기 생활 되돌아보기
　7월 4주∼8월 3주_ 여름 방학
　8월 4주_ 2학기 시작：있는 그대로의 나 받아들이기
　9월 1주∼9월 2주_ 자유 시간, 쉬는 시간 가꾸기
　9월 3주∼10월 2주_ 2학기 중간고사 4주 전
　10월 3주_ 2학기 중간고사 기간：특별히 주의해야 할 점!!!
　10월 4주∼11월 1주_ 기분 전환, 기말고사 공부 시작과 영어 듣기 보강
　11월 2주∼12월 1주_ 2학기 기말고사 4주 전
　12월 2주_ 2학기 기말고사 기간：중1 유종의 미 거두기
　12월 3주_ 1학년 마지막 주：겨울 방학 계획하기
　12월 4주∼2월 4주_ 중1 겨울 방학 기간

2학년
　2월 4주_ 새 출발을 위해 지난 시간 돌아보고 새 뜻 정하기
　3월 1주∼4월 4주_ 2학년 1학기 시작
　5월 1주_ 1학기 중간고사 기간：지나친 의욕 경계하기
　5월 2주∼7월 1주_ 새로운 도전으로 역전을 시도해 보기
　5월 3주∼7월 1주_ 1학기 기말고사 7주 전
　7월 2주_ 1학기 기말고사 기간：시험을 과정으로 받아들이기
　7월 3주_ 여름 방학 전 마지막 주：방학 계획하기
　7월 4주∼8월 3주_ 중2 여름 방학 기간
　8월 4주∼10월 2주_ 2학년 2학기 시작
　9월 3주∼10월 2주_ 2학기 중간고사 4주 전
　10월 3주_ 2학기 중간고사 기간
　10월 4주∼12월 1주_ 2학기 기말고사 7주 전：공부에 대한 강박관념 극복하는 법
　11월 1주_ 꾸준히 노력하여 실력 쌓기
　11월 2주∼12월 1주_ 기말고사 4주 전
　12월 2주_ 2학기 기말고사 기간
　12월 3주_ 홀가분하게 겨울 방학 준비
　12월 4주∼2월 4주_ 중2 겨울 방학 기간

3학년
　3월 1주∼4월 4주_ 예비 고등학생의 새로운 1학기 시작
　4월 1주_ 이성 교제라는 복병에 대비하라
　5월 1주_ 3학년 1학기 중간고사 기간
　5월 1주∼5월 2주_ 마음관리와 함께 휴식과 여유를
　5월 3주∼7월 1주_ 선생님을 감동시키는 학생 되기 & 기말고사 7주 전：다니엘 7주 기말고사 준비하기
　6월 2주∼7월 1주_ 중3 때 찾아오는 또 한 번의 위기
　7월 2주_ 2학기 기말고사 기간：양심을 지키는 사람이 진정한 실력자
　7월 3주_ 휴식과 계획 기간 & 계획 실천하기
　7월 4주∼8월 3주_ 본격적인 고교 선행학습 시기
　8월 4주∼10월 2주_ 평소 계획대로 생활 & 2학기 중간고사 7주 전：다니엘 7주 공부 계획 시작하기
　9월 3주∼10월 2주_ 2학기 중간고사 4주 전 & 공부 방해 요소는 절제로 극복：컴퓨터와의 한판 승부
　10월 3주_ 2학기 중간고사 기간：정직을 배우는 훈련 기간
　10월 4주∼11월 2주_ 인격과 실력을 함께 갖춰야 진정한 실력자 & 졸업고사 4주 전：다니엘 4주 공부 계획 시작하기(마지막 시험에서 유종의 미를)
　11월 3주_ 3학년 2학기 졸업고사 기간
　11월 4주∼12월 3주_ 겨울 방학을 앞둔 인생 최고의 시간
　12월 4주∼2월 4주_ 중3 겨울 방학 기간：중학 시절 최고의 시간

글을 마치며
부록_ 다니엘 아침형 Study Map