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자녀를 똑똑하게 키우기 위하여 부모들은 끊임없이 노력해왔다. 그 결과 요즘 아이들이 IQ는 전시대보다 훨씬 향상되었다. 그러나 입사시험에서 합격여부는 IQ가 좌우하지만, 일에 대한 만족도와 성공여부는 전적으로 EQ의 몫이다. EQ는 IQ보다 훨씬 유전이 덜된다. 완벽한 부모는 없다. 그러나 훌륭한 부모는 있다. 자녀가 지성뿐 아니라 감성적인 요소까지 고루 갖추도록 양육하려면 필요한 기회를 계속 제공해야 한다. 아울러 부모 또한 EQ를 높이기 위해 노력한다면 분명한 답은 있다.

[ 본문 168-169쪽 'EQ 업그레이드' 중에서 ]

스트레스를 해소하기 위한 활동들

스트레스 해소

어른들이 스트레스를 해소하는 방법을 알고있듯이 아동들도 스트레스를 해소하는 방법을 배울 필요가 있다. 그러나 아동들은 기껏해야 지나치게 힘만을 낭비한다. 아동들에게는 스트레스를 신체 밖으로 배출할 필요가 있다.

예를 들면, 현기증이 날 때 까지 소프트볼을 맘껏 치든지 또는 농구공을 실컷 던지든지 하면 좋다. 우리 가족들은 공을 공원에 가지고 가서 미친 듯이 차고 뛰어 다닌다. 스트레스를 말씀히 씻고 집으로 돌아오는 것이다.

명 상

하루를 정리할 시간이 아동들에게는 필요하다. 때때로 텔레비전, 음악, 컴퓨터 없이 혼자 조용히 앉아 있는 것이 도움된다. 아동들이 조용히 앉아서 명상하기에는 인내가 필요하다. 아동들은 외부 자극에 너무나 익숙해 있기 때문에 외부자극이 없으면 그들은 공허감을 갖는다. 적어도 하루에 15분은 외부의 방해를 받지 않도록 계획한다. 자녀가 외부에 주의를 돌리지 않도록 하고 처음에는 음악을 듣도록 한다. 그런 후에 모든 유혹물을 차단시키면 자녀는 매일 명상의 시간을 갖는 데 도움을 얻을 것이다.

음악감상

심상과 환상을 통하여 긴장된 마음을 진정시킨다. 평화스런 모습을 담은 사진 또는 그림을 잘 보이는 곳에 붙이고, 자녀를 조용한 곳에 누이고, 음악을 틀고, 이야기를 꾸며서 자녀에게 말해 준다. 예를 들면, 태평양에 관련된 이야기를 꾸며서 자녀에게 말해 준다.

예를 들면, 태평양에 관련된 사진을 붙였다면 고래에 관련된 노래를 들려주며 자녀로 하여금 눈을 감고 음악을 들으면서 태평양 속에서 평화스럽게 살아가는 고래를 마음 속에 그려보도록 한다.

편안한 잠

자녀에게 나지막한 소리로 다음과 같이 말해주자. "네가 숲속에서 걷고 있다. 숲 속으로 더 깊이 걸어 갈수록 긴장이 점점 더 풀린다. 거기에는 신선한 산들바람이 있고, 너는 소나무 잎의 냄새를 맡을 수 있고, 걸음을 옮길 때마다 낙엽 밟히는 소리를 들을 수 있단다. 걸어가면서 땅의 잎들이 가볍게 소리를 낸다.

잠시 후에, 목적지인 호수에 도착한다. 너와 아빠는 호수에 낚싯대를 드리운다. 그리고 위자에 앉아서 호수에서 밀려오는 물결을 바라본다. 해는 지고 어둠이 내려온다. 호수는 너무 조용하고, 너는 물 속에서 헤엄치는 물고기 소리를 듣는다."
이렇게 하면 긴장이 풀리고, 쉽게 잠 속으로 밀려 들어갈 것이다.

머리말. EQ를 알면 교육이 보인다

제1부 IQ시대에서 EQ시대로

EQ로 승부하라
EQ와 IQ의 차이점은?
IQ는 상승세 EQ는 하락세
감정과 신경조직의 관계
제대로 알고 키우자
EQ에도 단계가 있다
EQ 높은 부모가 되자
TV를 멀리해야 EQ가 자란다
부모의 EQ 점검표

제2부 EQ, 기초가 중요하다

제1장 굿모닝 EQ

인격형성이 최우선이다
인격에도 기술이 필요하다
시간이 필요하다
놀면서 배운다

제2장 학습환경의 토양을 준비하라

지식과 지력을 향상시키는 방법
지식과 지력을 향상시키는 활동들

제3장 조화와 균형이 필요하다

안정과 균형을 향상시키는 방법
균형을 이루는 활동들
안정성을 향상시키는 활동들

제4장 무조건 사랑하고 수용하라

자녀를 무조건적으로 사랑하고 수용하는 방법
무조건적 사랑을 향상시키는 활동들
신뢰감을 형성하는 활동들

제5장 모범을 보여 감화시키라

훌륭한 역할 모델을 자녀에게 보여주기
감화를 주는 활동들

제3부 EQ 업그레이드

제6장 잠재력 계발이 높은 성취감을 가져다 준다

자긍심
용기와 자신감
인내와 낙관성
EQ 발달을 위한 지침
자문자답
잠재력을 향상시키는 활동들
자긍심을 향상시키는 활동들
용기와 자신감을 기르는 활동들
인내와 낙관성을 가르치는 활동들

제7장 대화를 잘하면 좋은 관계를 맺는다

의사소통
사회능력
팀워크와 활동
EQ 발달을 위한 지침
자문자답
의사소통과 사교술을 계발하는 방법
의사소통의 기법을 향상시키기 위한 활동들
말을 경청하는 기술을 향상시키기 위한 활동들
집단에서의 의사소통 기법들
사교술을 높이는 활동들
협동과 팀워크를 가르치는 활동들

8장 자기 자신을 알면 절제할 수 있다

자기통찰
감정관리
직관
EQ 발달을 위한 지침
자문자답
자기 인식을 향상시키는 방법
자기통찰, 직관, 감정관리를 향상시키는 활동들
분노 감정을 관리하는 활동들

제9장 유머와 재치는 행복한 생활을 가져다 준다

기쁨
유머
유희
스트레스 관리
EQ 발달을 위한 지침
자문자답
기쁨, 유머, 유희, 스트레스 해소 능력을 향상시키는 방법
기쁨과 유머를 가르치는 활동들
스트레스를 해소하기 위한 활동들

제10장 도덕인식은 책임감을 가져다 준다

도덕 의식
독자적인 생각
책임감과 자기 훈련
EQ 발달을 위한 지침
자문자답
감수성을 형성시키는 방법
도덕의식을 가르치는 활동들
책임감을 가르치는 활동들

제11장 지혜는 문제해결의 열쇠다

문제 해결과 갈등 해결
창의성
자기보존과 위기관리
EQ 발달을 위한 지침
자문자답
지혜와 문제 해결 기술을 닦는 방법
문제해결을 가르치는 활동들
창의성을 향상시키는 활동들
자기 보존 기술과 위기관리 기술을 가르치는 활동들

제12장 감사와 존중하는 마음이 인간에의 기초이다

감정 이입
감사하는 마음
존중
인내
EQ 발달을 위한 지침
자문자답
인간애를 향상시키는 방법
감정이입을 향상시키는 방법
감사와 종중을 기르는 활동들

참고한 책들