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당신은 불행과 실패의 원인을 아는가
지금껏 알지 못한 심리근력을 키워주는 7가지 내면의 힘

당신은 회복력이 얼마나 되는가?
우리의 연구에 의하면 대부분의 사람들은 본인이 아주 회복력이 뛰어나다고 생각한다. 하지만 진실은 그렇지 않다. 대부분의 사람들은 역경을 헤쳐 나갈 감정적, 육체적인 준비가 되어 있지 않다. 이는 문제에 용감하게 확신을 갖고 맞서는 것이아니라 포기하고 무기력하게 대응한다는 말이다. 특정한 분야에서 회복력을 발휘하는 사람일지라도 다른 사람의 도움이 필요하다는 것이다. 회복력은 7가지의 확실한 기술로 이루어져 있고, 그 기술을 모두 갖춘 사람은 거의 없었다.
회복력을 높일 수 있을까? 물론이다. 역경에 대해 생각하는 방법을 바꾸면 된다. 회복력을 높이면 인생을 바라보는 관점이 변한다. 더욱 낙관적이고 더욱 행복해진다. 회복력을 발휘하며 살아간다면 사랑하는 사람들과 더욱 친밀한 관ㄱ를 맺을 수 있다. 어떤 인생이든 우여곡절이 있기 마련이다. 하지만 회복력을 갖춘 사람은 어떤 역경이 닥치든 성장하고 발전한다.
_ 저자의 본문 중에서

ABC 확인하기 : 어려움에 처하는 순간에 떠오르는 부정적인 믿음이나 비합리적인 사고는 용감하고 건설적으로 대응하는 능력을 훼손한다. 이 기술은 개인의 사고가 감정과 행동에 어떤 영향을 미치는지 깨닫게 해 준다.
사고의 함정 피하기 : 문제가 일어날 때 당신은 자동으로 자신을 비난하는가? 아니면 타인을 비난하는가? 성급하게 결론을 내리는가? 역경의 순간에 사람들이 자주 범하는 8가지 실수가 있다. 이 기술을 동해 본인이 어떤 사고의 함정에 주로 빠지는지 확인할 수 있다.
빙산 찾아내기 : 자기 자신과 세상의 작동 방식에 관한 뿌리 깊은 믿음을 탐구하라. 그런 확고한 믿음이 사소해 보이는 문제에 자꾸 과잉 반응하는 이유를 알려 준다.
믿음에 반박하기 : 똑같은 문제가 되풀이될 때 자신의 비합리적인 믿음을 검증하고 유연하고 현실적으로 정확하게 사고하면 새로운 해결책이 보인다.
진상을 파악하기 : 미래를 예상하며 파국적 사고에 빠져서 시간과 에너지를 허비하지는 않는가? 이 기술은 실제로 일어날 문제를 확인하고 더 생산적으로 대응할 수 있게 해준다.
진정하기 및 집중하기 : 특정 감정에 휘둘리거나 스트레스에 짓눌릴 때 긴장을 푸는 방법을 배우면 당면한 문제에 초점을 맞출 수 있다.
실시간 회복력 : 비합리적인 믿음이 떠오르는 즉시 합리적인 믿음으로 바꾸면 더욱 건설적인 대응이 가능하다.

옮긴이의 글
프롤로그

1부 / 회복력 기술이면 변화가 가능하다
1장 / 회복력이 중요하다
2장 / 회복력 지수
3장 / 회복력 기초이론

2부 / 7가지 회복력 기술
4장 / ABC확인하기
5장 / 사고의 함정 피하기
6장 / 빙산 찾아내기
7장 / 믿음에 반박하기
8장 / 진상 파악하기
9장 / 속성기술 : ‘진정하기 및 집중하기’와 ‘실시간 회복력’

3부 / 회복력 기술의 적용
10장 / 결혼 생활 및 인간관계와 회복력
11장 / 양육과 회복력
12장 / 직업과 회복력
13장 / 삶을 위한 회복력

“캐런 레이비치 교수는 유펜에서 최고의 마스터 회복력 트레이너이자 긍정심리학계의 오프라 윈프리이다.”
마틴 셀리그만(긍정심리학 창시자, 플로리시, 긍정심리학 저자)

“동일한 스트레스에도 어떤 사람은 무너지고 어떤 사람은 더욱 강해진다. 그러한 차이는 회복력 수준이 다르기 때문이다. 캐런 레이비치와 앤드류 사테는 회복력을 종합적인 관점에서 이해하기 쉽게 설명하고 회복력 수준을 높이는 방법을 자세히 소개한다. 7가지 회복력 기술을 갖춘다면 크고 작은 역경을 해결하고 인생의 목표를 달성할 수 있다.”
아론 T. 벡(Aaron T. Beck), 펜실베이니아 대학교 정신의학과 명예교수