신앙도서 > 영적성장 > 내적치유

머리말

제1장
울화의 의미와 자기 진단
1.울화는 무엇이며 어떻게 생기는가?
2.울화 되새김질로 인해 마음속 공간이 증오로 가득 찬다면?
3.지금 나의 마음에도 울화가 있는가?

제2장 울화 1단계
모든 상처에 발목 잡혀 마음을 울화로 채우기
1.상처에 지나치게 발목 잡히기
2.사회적인 면을 이해하지 못해 발목 잡히기
3.상처의 사회적인 면을 깨닫는 방법

제3장 울화 2단계
모든 상처를 남의 탓으로 돌리며 마음을 울화로 채우기
1.남의 탓을 하게 되는 순서
2.남의 탓하면서 느끼는 심적 육적 고통
3.남의 탓하기 함정을 깨닫는 방법

제4장 울화 3단계
자신도 모르게 쌓이는 원망과 넋두리
1.울화를 보는 관점
2.고통의 악순환인 여러 원망과 넋두리들의 연합
3.원망과 넋두리를 구별하고 울화에서 벗어나는 방법

제5장 울화 4단계
자기 스스로 울화 만들기
1,자신이 세운 규칙이 자기 잠재능력보다 너무 높아 발생하는 울화
2.남에게 나의 규칙을 강요하는 과정에서 발생하는 울화
3.건설적이며 긍정적인 실현 가능한 규칙 세우기

제6장
용서의 진정한 의미
1.나를 위한 용서의 의미

제7장 용서 1단계
용서를 실천하기 위한 준비
1,용서를 방해하는 장애물 제거 노력
2.용서하기 위한 준비 조건
3.용서의 유익함과 용서가 아닌 용서

제8장 용서 2단계
용서하는 구체적 방법
1.기초적인 느낌으로 천천히 이해심을 갖고 접근한다.
2.건설적이고 긍정적인 마음으로 접근 한다
3.한 번에 조금씩 자유로움을 느끼며 용서 한다.

제9장 용서 3단계
앞으로도 상처받을 가능성을 최소화하려면
1.살면서 받는 상처 줄이기
2.언제든지 용서할 수 있는 능력 키우기
3.자기를 사랑하는 자존감을 높이자

제10장 용서 4단계
나 자신을 용서하는 방법
1.나 자신에 대한 용서가 필요한 경우
2.나 자신을 용서하는 방법을 개발 한다
3.용서 마무리

제11장
용서의 결과
1.용서는 가해자는 물론 우리 모두의 삶을 바로 세워준다.
2.용서는 새로운 삶의 환경을 창조한다
3.용서는 사랑의 힘을 키워준다.