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'행복으로 가는 감사 십계명'

1. 작고 사소한 일에 먼저 감사하라.
2. 가장 가깝게 만나는 모든 사람에게 늘 감사하라.
3. 감사의 파워(힘)를 바로 말과 행동으로 실천하라!
4. 항상 '감사거리'들을 적극적으로 찾아라.
5. 감사도 매일 쉬지 말고 감사의 연습을 계속하라.
6. 감사는 다른 사람들과 더불어 함께 감사하라.
7. 자기 자신에게 항상 감사하라.
8. 감사의 파워를 믿고 감사의 실천을 계속하라.
9. 감사의 일기를 규칙적으로 매일 작성하라.
10. 감사의 3단계(If, because, in spite of) 문제에 감사하라.

-「감사의 과학적 비밀」본문 中 -

들어가며

A. 감사란?
감사의 어원 / Thank you의 어원 / 감사의 의미 / 감사의 역사 / 감사는 최고의 영성에 다다르게 한다 / 감사 위력(Magic)의 공식 / 감사의 중요성 / 감사와 행복의 비결 / 삶의 감사와 기쁨 / 감사의 3차원- (if, because, in spite of 단계)

B. 감사가 주는 실증적(과학적) 이익들
감사로 인해 얻는 이익들 / 감사그룹과 불평그룹 감사실험 / 모든 것은 선물이다 / 감사, 우울, 그리고 즐거운 기억 / 감사와 행복 / 감사와 행복한 결혼 / 감사의 힘

C. 생활 속의 감사 실천
감사일기 / 감사의 시점(Timing) / 의지하는 삶, 감사의 시작 / 감사는 어려서 시작된다 / 감사의 시점(Timing)은 ‘바로 지금 이 순간’

D. 감사는 우리를 어떻게 변화시키는가?
감사하면 장수한다 / 감사하는 사람은 심장이 건강하다 / 감사의 리듬과 심장의 리듬 / 감사는 통증을 경감시킨다 / 테레사 수녀의 효과(Help’s high) / 존 디마티니의 인체건강을 위한 감사치료법 / 물은 답을 알고 있다.- ‘사랑·감사’의 아름다움 / 증오와 자비는 공존이 불가능하다 / 상황이 지금보다 나빴다면 / 긍정적 에너지의 전달

E. 하늘에 감사하기
감사의 정신, 그 숭고한 시작 / 신학과 성서에서의 감사 / 인간 존엄성의 증거 / 기억은 감사를 부른다 / 어떤 상황에서도 감사하라

F. 감사를 방해하는 것
감사의 걸림돌 / 배은의 역학 / 감사에의 기대 / 시련 속에서의 감사

G. 의지에 따른 선택
어떤 상황에서도 감사한다 / 죽음의 수용소에서 벗어나 걷기 시작하라 / 위젤의 수용소 경험. “그래도 감사하라.”


H. 생활 속의 감사
감사를 생활 습관으로 실천하는 여섯 가지 방법 / 역경 속의 인물로부터 교훈을 경청한다 / 날마다 감사기도를 한다 / 나쁜 일을 기억한다 / 나의 마음을 들여다보는 3가지 질문 / ‘100 감사’로 편지나 일기 쓰기

I. 감사의 위력(매직) 실천 5개 항
매직 실천- 당신이 누리는 축복 10가지를 봅시다 / 매직 실천- 인간관계 / 매직 실천- 건강 / 매직 실천- 돈 / 매직 실천- 일

J. 감각에 충실하자
자신의 건강, 가족의 건강이란 내용 / 시각적 자극으로 감사를 일깨운다 / 감사의 실천을 맹세한다 / 감사의 기적을 상기하라 / 감사의 언어를 사용한다

K. 말의 감사
하나님은 우리의 ‘말’을 통해 역사 / 문둥병(나병) 고침 받은 감사의 한 사람 / 생각(Think)과 말이 운명(Fate)을 바꾼다 / ‘감사’라는 말의 위력 / 노랫말에 비친 가수의 운명 / ‘말의 힘’ 실험- MBC 한글날특집 / ‘사랑해’라는 말의 위력- 예비 신혼부부의 감귤 실험 / 물도 말을 형상으로 표한다 / 감사 생각(말, 글)에 대한 반응 실험 / 감사 말의 심리 / 말의 파워(권세) / 철학박사 김형석 교수, 어린 시절의 말과 영향 / 필자의 어린 시절 외할머니에 관한 추억담 / 회복 탄력성의 중요성

L. 감사경영의 사례들
‘다마고 보로(Boro)’ 과자 업체의 ‘감사’ 경영8 / 포스코 ICT 허남석 사장의 행복나눔 125 경영 / 삼성중공업의 감사로 협업 시너지 효과 / 포철 지곡초등학교 인성교육의 산실 / 해군 1함대 사령부 김중구 소령의 탑건부대 사례 / 세계 최고의 인재들은 왜 기본에 집중할까? / 스티브 잡스의 성공경영 십계명 / ‘감사’의 경영 메시지 / 성공 지혜- 감사는 충실성을 만들어낼 수 있다

M. 의식적으로 감사의 행동을 한다
행복감을 흉내 내도 행복하다 / 틀에서 벗어난다 / 감사는 기적을 펼쳐준다 / 감사하는 마음이 해답이다! / 감사의 지수(TQ: Thankful Quotient) / 감사박사의 감사 10계명

N. 감사 관련 참고 자료

‘감사의 명언- 항목별 365선(選)’
감사의 생각(기억, 철학) / 감사의 습관 / 감사의 힘 / 감사의 특성 / 감사의 효과(혜택) / 감사의 매직(Magic) / 감사의 아침 / 감사의 말 / 감사의 심리 / 감사의 일기(편지) / 감사 공동체 / 건강, 젊음, 아름다움 / 긍정 / 사랑 / 시련, 회복, 후회, 반성 / 예의범절, 미덕, 효도 / 선행, 배품, 나눔, 도움 / 교육, 교양 / 성공( 부, 소유, 부자) / 행복 / 영성(하나님, 은혜, 축복, 은총, 배은) / 불행, 불평 / 죄악, 교만, 벌 / 임종

참고문헌