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주어진 시간을 거룩하게! 분주한 시간을 보내는 현대인 추천도서

수많은 사람들이 차지하기 위해 노력했고,
지금도 치열하게 애쓰고 있는 인생 키워드, ‘TWO S’를 잡아라!
“행복happinesS은 ‘감사합니다’로 시작되고,
성공Success은 ‘고맙습니다’가 보장한다!“

당신의 가슴이 움직이는 시간 0.3초, 마인드만 전환해도 인생의 99%가 바뀐다

지금, 전 세계는 ‘감사 캠페인’ 열풍이 불고 있다. 이미 많은 기업에서 마케팅의 일환으로 ‘고객에게 감사하기’ 행사를 벌이고 있고, 새해를 맞아 한 시에서는 매사에 감사하는 마음을 갖기 위한 감사 캠페인을 벌일 예정이라고 밝혔다. 이를 위해 시민 모두가 참여하고 실천 가능한 일을 찾아 공감대를 형성하는 한편, 감사 카페Cafe 갖기, 행복의 아버지 학교 개설 등 가정에서부터 감사한 마음 갖기 실천운동을 펼치고, 스승과 보훈가족에 대한 존경 회복 운동도 전개할 것이라고 한다.

이처럼 감사는 새로운 행복의 키워드이자 마음 리셋Reset의 중요한 도구로, 성공을 보장하는 에너지로 그 중요성이 다시금 사람들에게 알려지고 있다. 아니다. 실은 우리가 인식하지 못했을 뿐, 아주 오래전부터 감사의 힘의 위대함을 배워오고, 느껴왔다.

언어와 피부는 다를지라도 지구상 거의 모든 나라와 민족의 부모들이 아이에게 가르치는 말의 순서가 똑같았다는 사실이 이를 입증한다. ‘엄마, 아빠’ 다음으로 가르치는 말이 바로 ‘고맙습니다’였던 것이다. 대체 ‘고맙습니다’가 왜 그토록 중요했을까. 그 속에 어떤 지혜가 깃들어 있기에 인류는 그토록 강조해가며 후세에 일깨워주려 한 것일까.

우리는 행복을 좇고 있지만 행복이 어디에서 시작되는지 모른다. 어떤 사람들은 ‘감사합니다’라는 말을 자주 할수록 행복해진다고 주장한다. 위대한 성공도 이 사소한 습관에서 비롯된다고 말한다. 이 책은 그같은 주장이 어떤 근거에서 비롯되었는지 여러 사례와 실험을 통해 분석한 내용을 담았다.

이 책은 오래된 기억으로부터 출발한다. 모든 부모들이 그 부모들로부터 전수받은 행복 습관, 그래서 아이들에게 가장 먼저 가르쳐주는 성취의 열쇠.
“얘야. ‘고맙습니다’라고 말해야지.”

“기적적으로 살아남은 그녀가 가장 먼저 한 말은
바로 ‘고마워요’였어요. ‘사랑해요’는 그 다음이었죠.”
-본문 중에서

미국의 대표적인 심층 뉴스 TV 프로그램 「인사이드 에디션Inside Edition」의 진행자로 유명한 저자는 ‘감사합니다’라는 짧은 말이 인생 전체를 바꿀 만한 강력한 힘이 있으며 각 개인이 지닌 잠재력을 끌어올리는 비밀 열쇠라고 주장한다. 감사하는 말만으로도 깊은 인간관계를 맺을 수 있고, 활기차고 스트레스 적은 건강한 삶을 살 수 있음을 보여준다. 감사 연습을 꾸준히 하면 역경에서 보다 빨리 회복되며, 고난에 대한 면역력이 길러지고, 수명이 길어지며, 타인의 호감을 사고, 창의적으로 문제를 해결할 것이다.

저자는 자신의 경험과 가까이에서 지켜본 사람들의 예를 통해 이 사실을 확증해 나가며 나아가 감사하는 삶을 실제로 실행할 수 있는 방법을 알려준다. 이 과정은 모호한 전제와 피상적인 감상이 아닌, 과학적인 근거로 진행된다. 심리학적 조사와 행동 과학에 대한 분석을 통해 이루어진 사실이다.

기존의 상아탑적인 이론만을 제시하는 책과 달리, 세상에서 유용하게 통하는 감사에 대해 꼼꼼하게 조사한 점이 특징이다. 또 전체적으로 흐르는 가슴 따뜻한 이야기는 심금을 울린다. 거기에 플러스알파, 현실적인 조언을 더해 책의 가치가 한층 높아졌다.

내가 보지 못한 내 행복의 무한 에너지 그 비밀을 밝히다

이 책은 전체 3부로 구성되어 있다. 1부에서는 더 늦기 전에 옆에 있는 그 사람에게 고맙다고 말할 것을 당부하며, 2부에서는 주위에 있는 모든 것들 즉 세상에게, 3부에서는 가장 고마워해야 할 사람 바로 자신에게 감사할 것을 강조한다.

식당 웨이터 보조일을 하던 한 청년이 미국 굴지의 식품 업체 부사장이 된 사연, 불만투성이 샌디가 행복 에너지로 가득한 나날을 살 수 있게 된 과정, 직장 상사 때문에 스트레스가 심했던 제이크가 바로 그 상사의 자리에 오른 사연, 기적적으로 살아남은 앤이 말하는 감사 에너지까지. 이 책의 많은 이야기들은 독자들에게 때로는 눈물을, 때로는 미소를 짓게 할 것이다.

또한 마음만으로 감사할 것을 강조하는 것이 아니라, 감사 노트, 1분만 웃어보기, 감사 편지, 감사 연습, 감사 능력 테스트 등을 제시하여 독자들이 스스로 실천할 수 있도록 돕고 있다. 잊고 지냈던 친구들 혹은 고마움을 제대로 표시해 본 적 없는 부모님에게 감사 편지 한 통을, 하루하루 감사한 일들을 감사 노트에 적고, 단 1분만이라도 웃을 것을 권한다. 마음을 갖는 것이 구태의연하다고 느껴진다면, 생활 속 작은 실천에서 시작하면 된다고 이 책은 말하고 있다.

오늘 하루에 일어났던 일 중에 감사한 일 세 가지를 무작정 적어보자. 꼭 거창한 일일 필요는 없다. 오늘따라 반갑게 맞아준 경비 아저씨의 아침 인사, 막히지 않고 뚫렸던 도로 상황, 출근길에 우연히 마주한 아기의 얼굴 등. 감사한 일들을 노트에 차곡차곡 쌓다 보면, 어느새 주위 모든 것에 감사하는 당신을 발견하게 될 것이다. 결국 삶을 대하는 마인드가 바뀔 것이며, 무엇이든 할 수 있다는 긍정의 에너지로 다른 삶을 살게 될 것이다.

내 행복의 99%는 바로 당신의 마음 안에 있다. 그것도 결코 줄어드는 법이 없는 무한 에너지로 가득 차 있다. 그동안 모른 채 하고 있었을 뿐이다. 이 책을 펴는 순간, 감사 연습을 시작하는 순간, 당신의 행복지수도 1% 상승되었다. 마지막으로 응원한다. 잘될 일만 당신을.

감사 연습을 통해 제2의 인생을 살고 있는 실험 참가자들의 놀라운 변화 10가지!
“성공도 행복도 이제 내 것이 되었어요.”

● 낙천적인 성격으로 변했으며, 열정적으로 활동하게 되었다.
● 스트레스를 이기는 힘이 강해졌다.
● 예전보다 운동을 열심히 하게 되었다.
● 숙면을 취하게 되었으며 눈에 띄게 건강해졌다.
● 다양한 것에 흥미가 생겼으며, 열린 시각으로 상황을 바라보게 되었다.
● 주위 사람들로부터 유머 감각이 생겼다는 이야기를 듣는다.
● 결단력이 강해졌고, 체계적으로 일 처리를 한다는 이야기를 듣는다.
● 다른 사람들로부터 관대하고 친절한 사람이라는 평판을 얻었다.
● 인생의 목표를 다시 세웠으며, 그것을 이루기 위해 노력하게 됐다.
● 가족 관계가 돈독해졌다.
 
>>본문 중에서

기적을 불러일으킨 그것은
살아남은 것이 기적이었다. 그녀가 재규어에게 물린 곳은 목의 정맥에서 겨우 몇 밀리미터 떨어진 지점이었다. 그녀가 내면의 무엇인가에 놀라 정신을 차리지 않았다면, 그래서 마지막까지 완강하게 재규어를 밀쳐내지 않았더라면 살아남는 기적을 이루지 못했을 것이다.
그녀의 내면을 울린 ‘그것’은 무엇이었을까?
“남편 제임스의 얼굴이었어요.”
앤은 수줍게 웃으며 말했다. 절체절명의 위기에 몰린 사람은 가장 먼저 사랑하는 이를 떠올리기 마련이다. 새삼스러울 것도 없는 답이다. 그런데 그녀가 남편을 떠올리며 했던 생각은 조금 다르다.

“닷새 후가 결혼 3주년이었어요. 우리는 변변한 추억도 만들지 못했죠. 바로 그때 제임스가 너무도 고마운 사람이라는 걸 깨달았어요. 그런데 나는 그에게 ‘고맙다’는 말을 한 적이 없었어요. 내가 없으면 남편이 힘들어하겠다는 생각이 들더군요. 고마움에 대해 조금이라도 보답하려면 살아남아야겠다는 결심이 섰어요. 그런 생각을 하면서 재규어를 밀쳐냈어요.”
앤이 수술 후에 깨어나 남편에게 가장 먼저 한 말은 ‘고마워요’였다. ‘사랑해요’는 그 다음이었다.
-p.21 · 23

감사 노트 사용법
샌디 셔먼은 ‘감사 노트’ 사용법을 익힌 것이 부정적인 삶의 나락에서 빠져나오는 데 큰 힘이 되었다고 설명한다.
“간단하면서도 예쁜 노트를 구입하는 것이 출발점이에요. 예쁜 노트는 어디에든 널려 있죠. 하지만 그 다음이 중요해요. 무엇을 쓰느냐 하는 점입니다. 노트를 제대로 활용하기 위해선 매일 노트를 펴놓고 시간을 내어야만 해요.”
사람들이 직장에서 혹은 일상생활에서 최고가 되기 위해 시간을 투자하는 것처럼, 샌디 셔먼은 노트를 정성스럽게 채우는 데 충분한 시간과 노력을 기울였다.

“노트를 펴고 필기구를 준비한 다음, 오늘 하루 일어난 일을 세 가지만 추려보는 거예요. 그런 다음 그 가운데 내가 감사할 일을 하나 결정해서 노트에 메모하는 것이죠. 부담스러워할 필요 없어요. 소설을 창작하는 것도 아니니까요. 그냥 무엇이든 나를 기분 좋게 만든 일을 적으면 돼요.”

그녀는 매일 잠깐의 시간을 내어 노트를 정리했다. 그녀를 웃게 만든 것, 가슴을 푸근히 만들어준 일상의 다양한 일이 노트에 기록되었다. 오늘 행복했던 일이 떠오르지 않을 때에는 앞으로 그녀를 행복하게 만들어줄 일이 무엇일지 상상해 보고 적었다. 처음에는 통장을 찾아내어 저축액이 불어나는 것을 보고 기뻐했지만, 나중에는 수리되어 집으로 돌아올 낡은 차를 떠올리는 것만으로도 흐뭇해졌다. (중략) 전문가들은 감사 노트의 이점을 크게 두 가지로 꼽는다.
첫째는 오늘 잘된 일과 잘못된 일을 명확히 구분할 수 있다는 점이다. 잘된 일을 통해 자신을 격려할 수 있고, 잘못된 일을 통해 반성하고 발전을 도모하게 된다.

둘째로는 지나간 과거(‘했어야 했는데’, ‘그렇게 할걸’ 등의 후회)에 대한 집착을 버리고 현재에 대해 긍정적이고 객관적으로 바라보는 시각을 갖게 된다는 점이다. 우리가 가장 불행할 때는 바로 ‘과거의 잘못에 집착해 그것을 수시로 떠올리고 스스로 마음에 채찍질을 가하는 바로 그때’다.

감사 노트는 지나간 과거에서 벗어날 수 있도록 우리를 인도한다. 감사 노트는 우리 마음의 안전 가이드다. 샌디 셔먼 외에도 수많은 사람들이 감사 노트를 통해 마음을 안전지역으로 이끄는 데 성공했으며 자신의 삶에서 행복을 발견하고 있다.
- p.57 · 58
 

추천 릴레이 - 먼저 읽은 사람들의 아낌없는 찬사
프롤로그 - '엄마', '아빠' 다음으로 배우는 말

Part 1. 고마워요, 당신에게
기적을 불러일으킨 그것은
새로운 인생을 선물해주다
'고마워요'의 힘을 체험하다
진짜 감사와 가짜 감사
불만투성이 나에서 탈출하기
실험자 B그룹, 일주일 만의 변화
감사 노트 사용법
감사도 학습이다
감사한 것과 감사하지 않은 것
주는 것이 먼저, 받는 것은 그 다음

Part 2. 고마워요, 세상에게
나를 더욱 강하게 만들어주는 사람
소박한 감사는 큰 행복을 낳는다
긍정의 힘은 삶의 가능성을 키운다
샌드위치 신세에서 벗어나기
도파민을 움직이는 사탕 바구니
또 다른 얼굴, 카리스마
나의 '감사 능력'은?
행복 소질
감사 편지 한 통
신출내기가 배운 도미노 효과
'나' 가 아닌, '사람'
고마운 세상에 대한 보답


Part 3. 고마워요, 나에게
9.11에서도 감사할 것이 있었다
결코 줄어드는 법이 없는 무한 에너지
아이들은 잘 찾아내는 것
한쪽 팔을 잃고 찾아온 부활
분노로부터 우리를 지켜주는 힘
1분만 웃어보기
'떠올리기 싫은 순간'으로부터의 자유
나는 투자받아야 마땅하다
상승효과에 중독되다
잘될 일만 남은 앵커
부메랑은 언제나 되돌아오는 법
스스로를 즐겁게 하는 감사 파티
비교 절대 금지
나를 위한 태그라인 만들기
행복을 불러내는 마법 주문

에필로그 - 모두 감사합니다

"투덜거린 적도, 툴툴댄 적도 혹은 걱정해본 적도 없는 사람이라면 이 책을 읽을 필요가 없다. 그렇지 않은 나머지 99%의 우리는 이 책을 통해 인생의 터닝포인트를 맞게 될 것이다. 실용적이고 희망으로 가득 찬 문장 하나하나에서 가슴 떨리는 경험을 할 수 있을 것이다. 지금, 우리에게는 이 책에서 말하는 메시지가 꼭 필요하다."
- 맥스 루케이도, 「'예수가 선택한 십자가' 저자」

"데보라 노빌은 자동차 소음과 '좀더 빠르게'만 외치는 이 사회에 감사라는 감정을 되살리는 대단한 작업을 해냈다. 인생을 풍요롭게 살고 싶어 하는 사람들, 특히 출발점에 있는 젊은이들에게 이 책을 적극 추천한다. 다시 일어설 수 있는 힘, '그럼에도 불구하고'가 아니라 '그래서' 살아볼 만한 인생임을 기억하라. 지금부터 다시 달려나갈 수 있을 것이다."
- 지그 지글러, 「미국의 성공 철학가」

"내게 있어 성공은 한 마디로 힘이다. 그리고 이 책은 성공을 위해 어떤 행동을 해야 가장 효과적인 결과를 낳는지 실제적으로 보여준다. '감사'는 성공을 이끄는 중요한 동기 부여이자 평범한 사람들의 성공 에너지의 근원임을 깨달을 수 있었다. 단순하지만 소중한 진리를 되새겨보는 소중한 시간이었다."
- 도널드 트럼프, 「세계적인 부동산 왕이자 '부자 되는 법' 저자」

"달콤한 꿀이 시큼한 식초보다 파리를 더 많이 잡을 수 있다는 말을 들어봤는가? 친절한 말 한 마디, 감사를 주고받는 1분이 일상의 스트레스를 없애고 어제와 다른 오늘을 가져다준다. 이 책은 기적을 맞이한 평범한 사람들의 이야기들로 가득 차 있다. 행복한 미래로 가는 비밀 열쇠가 여기에 숨어 있다."
- 메멧 오즈, 「'내 몸 사용 설명서' 시리즈 저자」

"이 책은 현재를 살아가는 사람들에게 교훈을 주는 동시에 삶을 살아가는 실질적인 해법을 제시한다. 기존의 상아탑적인 이론을 제시하는 책이 아닌, 세상에서 유용하게 통하는 감사에 대해 꼼꼼하게 조사한 점이 특징이다. 전체적으로 흐르는 가슴 따뜻한 이야기는 심금을 울린다. 거기에 플러스알파, 현실적인 조언을 더해 책의 가치가 한층 높아졌다. 이 책을 추천하는 데 나는 조금도 주저하지 않는다."
- 크리스토프 피터슨, 「미시건대학교 심리학과 교수」

"어머니는 사람들이 감사하다는 말을 좀더 자주 하면 세상이 훨씬 더 나아질 거라고 말씀하시곤 하셨다. 이 말을 다시 전하기라고 하는 듯 저자는 감사하는 태도가 나, 주위 사람들 그리고 세상까지 환하게 만들어줄 것이라고 한다."
- 켄 블랜차드, 「'밀리건 이야기' 저자」




"어머니는 어렸을 때부터 언제나 이렇게 말씀하셨다. '얘야, 가능한 한 모든 것에 감사하는 말을 해야 한단다.' 왜 그런 걸까? 어른이 되서도 그 뜻을 제대로 이해하지 못한 나에게 이 책은, 읽는 내내 어머니의 말이 떠올리게 만들었다. 그리고 생각했다. '역시, 어머니의 말씀이 맞았구나.' 어머니의 말을 증명하는 실제 이야기들을 여러 차례 들려주는 책에게 고맙다는 말을 전한다."
- 조안 리버스, 「엔터테이너」

"좀더 긍정적이고 열정적으로 살고 싶지 않은가? 좀더 명쾌하게 생각하고, 불행을 잘 극복하는 사람이 되고 싶지 않은가? 이 책은 그동안 우리가 대부분 100% 믿지 않았던 사실의 근거를 정확히 제시한다. 감사는 자신에게 선물이 될 뿐만 아니라 상대방에게도 선물이 된다는 사실, 그것 말이다."
- 낸시 G. 브링커, 수잔 G., 「코먼치료단체 창설자」

"감사하는 마음이 지닌 엄청난 힘을 긍정적으로 증명해준 데보라 노빌에게 감사한다. 이 책은 행복과 풍요로운 인생은 '감사합니다'라는 간단한 말로 시작되며 인생을 가볼 만한 여행이란 사실을 보여준다. 마지막 장을 덮으며, 생각했다. '『감사의 힘』, 고맙습니다'라고."
- 린다 캐플랜 탤러, 「캐플랜 탤러 그룹의 최고 경영자」