이 책은 미디어 홍수 시대를 살아가는 우리에게 생각의 질서와 깨끗함을 회복하는 방법을 알려준다. 평범한 크리스천 제이크가 “생각 다이어트 4주 프로젝트”에 도전하여 겪게 되는 생생한 체험담이 공감과 재미를 더해준다. 마음 건강을 위한 필독서이다.

“온갖 정보와 논란들이 우리 일상을 폭격하고 있다”
_ 버락 오바마(미국 대통령)

24시간 쏟아지는 스팸더미가 우리 마음을 난장판으로 만들고 있다!
세상의 허섭스레기에 정신줄을 잃지 않고, ‘범사에 헤아려 좋은 것을 취하’기 원한다면
지금 당장 ‘생각 다이어트’ 4주 프로젝트를 시작하라!

우리는 스팸 세상에서 산다. 머릿속에는 인터넷, TV, 이메일, 휴대폰 메시지, 컴퓨터 게임, 가십 전문 잡지, 의미 없는 영화, 음악, 책 같은 트랜스지방과 나트륨으로 가득하다.
스팸 세상에서 무의식적으로 받아들인 해로운 것들이 우리의 생각을 움직이는 원동력이 되고 있다. 당신은 일주일에 TV 몇 시간씩 보는가? 이메일 확인이나 문자메시지를 주고받는 데 너무 많은 시간을 소비하고 있지는 않은가? 아마도 스마트폰 이용자들은 자신의 생활패턴 확연히 바뀐 것을 부인할 수 없을 것이다.

저자는 이렇게 세상의 스팸으로 비만이 된 우리의 영혼을 건강하고 날씬하게 만들어 줄 대중매체 식이요법을 제안한다. 이름하야 ‘생각 다이어트’ 4주 프로젝트. 다이어트에 성공하기 위해서는 먼저 비만도를 체크하고 미디어 단식 기간을 거쳐 생각 속에 자리 잡은 독소를 빼내야 한다. 이것이 첫 번째 단계다. 그리고 예전으로 돌아가고픈 유혹에 빠질 때마다 가까이서 솔직하게 조언해 주고 용기를 줄 긍정적인 사람들을 만난다면 다이어트는 좀더 쉬워질 것이다. 다이어트가 성공궤도에 오르면 당신은, 읽고 보고 생각하는 것들이 더 고차원적인 사람으로 변화되어 있을 것이다.
이렇게 ‘해독-재정비-강화’의 단계를 한 주씩 실천하고 나면, 마지막 ‘인내’의 단계에 접어들게 된다. 네 번째 단계는 생각 다이어트가 생활방식으로 굳어지도록 당신을 일평생 이끌어준다.

이 책에 등장하는 가상인물 제이크는 교회에서 흔히 볼 수 있는 평범한 크리스천이다. 그가 생각 다이어트 4주 프로젝트에 도전하여 겪게 되는 생생한 체험담은 독자들의 웃음과 공감을 자아낸다. 그리고 그것이 결코 그의 이야기로만 그치지 않고 나의 이야기로 바뀔 수 있기를 희망하게 될 것이다.
각 장의 끝 부분에는 다섯 가지 실천 방안이 수록되어 자칫 마음의 감동이나 지식적인 공감으로 그칠 수 있는 생각 다이어트에 실효성을 더해준다. 한 주 한 주 제시된 실천 방안에 충실하다 보면, 어느덧 스팸 세상에서 눈을 돌려 가장 중요하고 본질적인 존재인 하나님께 집중하면서 자신의 삶이 정돈되고 더 가치 있는 것들을 향유하는 모습을 발견할 것이다. 나날이 새로운 마음으로 살아가기 위해 의식적인 결단을 내리는 그 과정은 결국 예수님을 따르는 참된 제자의 삶으로 귀결된다.
자, 이제 우리의 마음과 영혼을 건강하게 가꾸어 줄 특급 다이어트에 도전해 보자!

정크푸드 때문에 싸구려 몸이 되는 것보다 더 안 좋은 것은 쓰레기로 가득 찬 싸구려 생각을 하는 것이다. 몸의 건강은 우리가 섭취하는 음식물에 달려 있듯, 우리 마음의 건강은 우리가 품고 있는 생각의 건강함과 밀접하게 연관되어 있다.
-p.39

마음의 일일 섭취 음식군에서 정크푸드를 제거한다.
-p.51

우선 미디어 단식에 돌입해 보라. 섭취하는 정보량을 대폭 줄여 보라. 그렇게 해서 확보한 시간 동안 우리 마음의 창조주에게 새롭게 집중해 보자.
-p.64

새로운 경험 덕분에 늘어난 마음은 절대 예전 크기로 돌아가지 않는다. -올리버 웬델 홈즈
-p.218

1단계 해독     
1. '나' 통수권자는 하나님    2. 마음의 독소 빼기

2단계 재정비    
3. '나'를 보는 새로운 눈     4. 대중매체는 내 친구    5. 긍정적인 사람 어디 없나요?

3단계 강화     
6. 누가 나 좀 말려 줘      7. 기도는 나의 힘       8. 생각이 살찐다

4단계 인내     
9. 내 인생에 졸업은 없다

“온전한 그리스도인으로 살아간다는 것은 마음의 영역에 공중의 권세 잡은 자가 밀어 넣는 생각들을 대적하는 것이다. 그리고 그 자리에 하나님의 생각과 하나님의 뜻, 하나님의 심장으로 충만하게 채워가는 것이다. 이렇게 살기를 갈망하는 그리스도인들은 이 책을 통해 그 길을 발견하게 될 것이다.”
_권장희(놀이미디어교육센터 소장)

"스탠 톨러는 재능이 넘치는 데다 다작하는 작가다. 그는 이 책의 원리를 몸소 보여 주는 장본인이기도 하다. 당신 역시 그의 원리를 적용해서 '고품격 인생'을 설계할 수 있을 것이다."
_토머스 허미츠(크리스천유니온교회 감독)

"강렬하다! 시의적절하다! 이 책은 모든 생각을 그리스도의 마음 아래 복종하게 만든다. 당장 이 다이어트를 시작하라!"
_밥 일리(사우스웨스턴 크리스천대학교 총장)

"스탠은 스크린에 집착하는 현대 사회를 조망하면서 건강한 미디어 섭취를 권한다. 우리의 형편없는 생각 식단에 과제를 던져 준다는 면에서 스탠은 실용서의 대가다."
_론 헌터 주니어(랜덜하우스출판사 CEO)

"이 책을 통해 영적 여행길로 나서 보자. 승리하는 삶을 위한 실용적 방법과 그 중요성을 이해하는 길이 된 것이다."
_크레이그 그로쉘(라이프교회 담임목사)