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하이테크 시대에는 하이터치 프로그램으로!

* 분위기를 살리는 프로그램 8가지
* 나를 표현하는 프로그램 13가지
* 나를 비춰보는 프로그램 5가지
* 나대로 생각하는 프로그램 6가지
* 경험을 쌓는 프로그램 7가지
* 가치관을 세워주는 프로그램 6가지
* 꿈에 날개를 달아주는 프로그램 6가지
* 진정한 자아를 찾는 프로그램 6가지

우리 교회의 청소년들이 신앙공동체 훈련을 통하여 그리스도인으로서의 "자아확립"과, 공동체 안에서 자신의 참된 모습을 스스로 발견하여 "대화적 관계"를 형성하는 것이다. 그리고 현대사회에 팽배한 개인주의와 자기 중심주의를 배제하고, 공동체 속의 일원으로서의 의식과 분명한 소속감을 가지고, 봉사하며 섬기는 그리스도의 제자로서의 삶을 살아가도록 교회와 지도자들이 관심을 가져 주기를 바라는 마음이다.

[본문 71~73쪽 '다섯. 나대로 생각하기'중에서]

나대로 생각하기

합리적인 사고란

우리들의 고민과 문제들은 우리의 잘못된 생각과 믿음으로부터 생겨난다. 이러한 비합리적인 믿음과 생각들을 수정함으로써 우리는 보다 풍부하고 의미있는 삶을 누릴 수 있다. 자유롭고 건강한 사람이 되는 것은, 생각하는 것을 배우는 것과 관련이 있다. 우리의 사고를 바꿀 수 있다면 새로운 느낌들과 감정들이 나타날 것이며, 우리는 우리의 개인적 성장을 향한 첫 걸음을 내딛게 되는 것이다.

정신적으로 건강해지기 위해서는 자기 파멸적인 행동 형태를 인식하고, 도전하고 봉쇄하며, 새롭고 자기 충족적인 방식으로 사고하고, 지각하고, 느끼고, 행동하는 것을 배워야 한다.

우리는 가끔 우리에게 일어나는 사건들이나 주변이 사물들과 상황들, 그리고 그와 관련된 다른 사람들이 우리를 불행하고 고통스럽게 만든다고 생각한다. 그러나 이러한 생각은 사실과 다를 경우가 많다. 즉, 자책감이나 죄의식, 열등감 등 삶의 고통의 대부분은 어떤 사건이나 상황에 대해서 자신이 내린 평가와 불합리한 신념이나 사고에 기인하는 것이다. 우리는 그러한 사고를 찾아내서 합리적인 사고로 바꿈으로써 비뚤어져 보이는 주변의 사건이나 상황에 대한 감정이나 느낌을 바꿀 수 있다.

엘리스에 의하면 대부분의 사람들이 자기 자신과 세상에 대해서 너무 많은 것을 기대하거나 또는 완전한 것을 추구하기 때문에 죄의식, 열등의식, 불안, 분노, 적개심, 자포자기 등의 불필요한 심리적 고통을 경험한다고 한다. 이러한 잘못된 생각들은 다음과 같다.

잘못된 생각들

1) 사람관계에 있어서 불합리한 생각들
① 알고 있는 모든 중요한 사람으로부터 사랑받고, 인정받고, 이해 받아야만 가치 있는 사람이다.
② 우리는 다른 사람에게 의지하여야만 하고, 의지할 강한 누군가가 있어야만 한다.
③ 타인의 문제나 혼란스러움에 함께 괴로워하고 속상해 해야 한다.
④ 어떤 사람들은 나쁘고 사악하다. 따라서 비난받고 처벌받아야만 한다.

2) 세상일에 있어서의 불합리한 생각들
① 완벽한 능력이 있고, 사교적이고, 성공해야만 가치 있는 사람이다.
② 일이 뜻대로 진행되지 않는다면 이는 무시무시하고 끔찍한 일이다.
③ 인간의 문제에는 완벽한 해결책이 있고 만약 그 해결책을 발견할 수 없다면 이는 끔찍한 일이다.
④ 세상은 반드시 공평해야 하고 정의는 반드시 승리해야 한다.

3) 운명에 대한 불합리한 신념
① 행복이란 외부사건들에 의해 결정되며 우리가 통제할 수 있는 것이 아니다.
② 인생에서 어려움을 부딪히기보다는, 피해가는 것이 편하다.
③ 위험하거나 두려운 일이 일어날 가능성을 늘 생각하고 있어야 한다.
④ 과거의 일들이 현재 행동을 결정한다.

이러한 비합리적 사고방식의 특징은 "나는 반드시 ~ 해야 한다"라고 생각하는 당위적 사고와, "내가(혹은 다른 사람이) 실수를 범하였으니, 나는(그는) 무가치하다!"라고 하는 독단적 사고방식으로, 개인이 가지고 있는 한두 가지 특성 혹은 행동에 입각하여 개인의 전체를 평가하는 행위이다. 이것은 지나친 일반화이며 왜곡된 표현이다. 그리고 과장하여 극단적이고 부정적으로 생각하는 것으로, "끔찍한, 비극적인, 큰일났다"라고 생각하는 것들이다.

책을 내면서

하나. 공동체 훈련이란?
1. 공동체 훈련이란?
2. 공동체 훈련의 목적
3. 기대할 수 있는 변화들
4. 공동체 훈련의 방법
5. 공동체 훈련의 진행과정
6. 바람직한 관계의 형성

둘. 분위기 살리기
프로그램 1 / 마주치기
프로그램 2 / 조 편성
프로그램 3 / 인사 나누기
프로그램 4 / 친해지기
프로그램 5 / 공동 행동계획표 만들기
프로그램 6 / 공동 목표 만들기
프로그램 7 / 공동 기도대상 정하기
프로그램 8 / 공동 기도제목 만들기

셋. 나를 표현하기
프로그램 1 / 자유대화
프로그램 2 / 정보탐정
프로그램 3 / 친밀감 형성하기
프로그램 4 / 자화상
프로그램 5 / 첫인상
프로그램 6 / 개인면담
프로그램 7 / 익명의 투서
프로그램 8 / 5분 토론
프로그램 9 / 그림으로 표현하기
프로그램 10 / 별명 소개하기
프로그램 11 / 장단점 들추기
프로그램 12 / 진실게임

넷. 나를 비춰보기
프로그램 1 / 자기소개와 상황연기
프로그램 2 / 장님과 사물의 대화
프로그램 3 / 조별 극 경연대회
프로그램 4 / 가족관계 탐색
프로그램 5 / 마음 교환시장

다섯. 나대로 생각하기
프로그램 1 / 선택의 순간들
프로그램 2 / 합리적인 사고
프로그램 3 / 인정받고 싶어요
프로그램 4 / 생각을 바꾸어야
프로그램 5 / 불안 극복하기
프로그램 6 / 현실 수용하기

여섯. 경험쌓기
프로그램 1 / 의지하기
프로그램 2 / 자신에 대한 Copy 쓰기
프로그램 3 / 상대방 칭찬하기
프로그램 4 / 대인관계 탐색
프로그램 5 / 공감표현
프로그램 6 / 경험 표현하기
프로그램 7 / 경청과 대화

일곱. 가치관 세우기
프로그램 1 / 나를 어떻게 볼까?
프로그램 2 / 우선순위 결정하기
프로그램 3 / 가치지수 측정
프로그램 4 / 자기 긍정도 검사
프로그램 5 / 가치관 명료화하기
프로그램 6 / 가치관 확립하기

여덟. 꿈에 날개 달기
프로그램 1 / 행복한 꿈꾸기
프로그램 2 / 나에게 바라는 것
프로그램 3 / 꿈에 날개 다리
프로그램 4 / 가장 소중한 것
프로그램 5 / 왜 생각이 다를까?
프로그램 6 / 행동계약서

아홉. 진정한 내가 되는 길
프로그램 1 / 비교에서 벗어나기
프로그램 2 / 승인으로부터 벗어나기
프로그램 3 / 불완정성 인정하기
프로그램 4 / 자기 자신이 되기
프로그램 5 / 자기분석 활동
프로그램 6 / 자기 자신을 품기

열. 청소년의 집단활동
1. 교육으로서의 집단활동
2. 집단활동의 목표와 원리
3. 집단활동의 프로그램
4. 집단과 집단역학
5. 집단활동의 기법
6. 집단활동과 지도자