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마흔 이후, 인생 후반전의 삶에 대해
하나님 앞에서 다시 점검하는 시간

관계, 돈, 건강, 그리고 영성 …
내 인생에 허락하신 하나님의 선물들을
나는 어떻게 관리하고 누려왔는가?

이 책은 숨 막히게 달려온 인생의 전반전을 막 보내고 보다 의미 있고 활력 있는 인생의 후반전을 기대하는 중년들을 위해 ‘하프타임!’을 제안한다. 중년들이라면 누구든 다음 질문에 한 번쯤 진지한 고민이 필요하지 않을까? “당신의 관계, 돈, 건강, 영성은 안녕하십니까?”
백세 시대를 맞아 중년 세대들에게 가장 중요한 것이 있다면 무엇일까? 그것은 바로 행복한 인생 후반전을 준비하는 일일 것이다. 막연하게 손 놓고 있다가 후반전이 시작되면 당황하는 사이에 준비 안 된 노년기를 맞이하게 되는 경우가 많기 때문이다. 마흔 이후, 자신의 삶을 재점검하고 새로운 후반전을 준비하고자 하는 크리스천을 위해 여기 『크리스천을 위한 행복한 인생학교』가 있다. 이 학교에는 ‘관계’, ‘돈’, ‘건강’, ‘영성’이라는 과목이 개설되어 있다. 각각의 분야에 대해 읽고 배우면서 인생 후반전을 철저히 준비하고, 전반전에 대해 냉철하게 평가할뿐더러 미래(노년기) 전망, 지금 당장 내가 할 수 있는 일 등을 다방면에서 점검해 볼 수 있기를 바란다.

‘나이 듦’에 대한 편견을 깨고,
행복한 중년의 시간을 누릴 수 있기를…

크리스천을 위한 행복한 인생학교! 이 학교는 강사진이 화려하다. TV특강과 다수의 강연을 통해 이미 유명세를 가지고 있는 각 분야 전문가들이 모였다. 교육상담학 강사이자 새계명교회 담임목사인 차영아 목사, 경제 관련 프로그램에 출연하며 최고의 재무 주치의로 불리는 김의수 소장, 하나로의료재단 총괄 원장이자 연세의대 명예교수인 이철 박사, 한국노인상담센터장이며 숭실사이버대학교 기독교상담복지학과장인 이호선 교수. 이렇게 각 분야의 내로라하는 전문가들의 진심 어린 조언과 하나님의 지혜로 가득하다. 이 책은 CTS 간판 프로그램인 <4인 4색>의 명강의들 중에서 특히 행복한 중년에 관한 내용만을 모아서 엮은 책이다.

백세 시대에 행복한 관계를 디자인하며 살기 원한다면,
돈 걱정 없는 인생 후반전을 기대한다면,
덜 아프면서 건강하게 오래 살기 원한다면,
나이 듦과 함께 영성이 깊어지기를 원한다면
행복한 인생학교에 입학해 ‘하프타임’을 누리라. 하나님이 준비하신 중년과 곧 만나게 될 노년, 꿈꾸던 인생 후반전을 설계할 수 있기를…….

중년들은 위로가 필요합니다. 쉼이 필요합니다. 그런데 위로와 쉼은 세상이 줄 수 있는 것이 아닙니다. 가끔 지하철을 타 보면 청소년들 못지않게 스마트폰에 집중하고 있는 중년들을 보게 됩니다. 힘들어서, 지쳐서, 아무 생각 없이 쉬고 싶어서 스마트폰을 들고 이곳저곳을 뒤지고 있지는 않나 생각을 해보았습니다. 마음의 공허함, 목마름, 그리고 쉼, 평안은 하나님만이 채우실 수 있습니다. 그래서 중년들은 더욱 하나님께 가까이 나아가서 위로받아야 하며 힘을 얻어야 합니다. _p. 14-15

중년의 뇌력은 탁월하지만 중년의 뇌가 빛을 발하지 못하는 경우도 있다. 중년에게 있어서 조심해야 하는 약점이 있는데, 바로 고집과 자존심이다. ‘내 나이가 몇인데’, ‘내가 이만큼의 지위가 있고 경험이 있는데’ 하면서 새로운 정보나 상황을 받아들이지 않고 고집을 피우면 탁월한 해석과 창조의 능력이 나타나지 않는다. 수용성을 높여야만 가지고 있는 여러 지식과 경험이 어우러져서 탁월한 결과가 도출될 수 있다. _p. 24

가정 안에는 서로 반응이 있어야 한다. 반응하면 남편이 움직인다. 반응하면 아내의 우울증이 사라진다. 그러나 내버려 두면 움직이려고 하지 않는다. 배우자를 사랑하고, 자녀를 사랑한다면 상대가 사랑을 느낄 수 있도록 반응하기 바란다. 그러면 기적이 일어난다. _p. 46

말씀에 기준을 두는 것은 내 삶을 행복하게 한다. 나는 말하고 싶지 않지만 “하루해를 넘기지 말라”라는 말씀 때문에 분노를 털어 버리기 위해 대화를 시도하는 것 자체가 자신은 물론 가정을 건강하게 지키기 위한 방법이다. _p. 61

중년들이여! 힘을 내자. 당신의 수고와 아픔을 하나님이 다 아신다. 그리고 하나님이 도와주신다. 중년의 시기는 하나님과 더욱 깊은 교제를 나눌 수 있는 시간이다. 힘들고, 지치고, 세상이 무서울 정도로 두려워 자신이 없기에 바로 그 시기에 하나님의 이름을 부르게 되는 것이다. 날마다 주님이 주시는 힘으로 다시 일어서자. 중년의 시기는 최고로 겸손해지기에 최고로 행복해질 수 있다. _p. 71

우리는 “너희는 이 세대를 본받지 말고”라는 말씀을 다시 한 번 가슴에 새겨야 한다. 내 월급으로 소비 생활을 하고, 집을 사고, 자녀 양육을 할 때 이 세대를 본받지 않는 방법이 무엇인지 고민해야 한다. 예를 들어, 오늘 내가 물건 하나를 사고, 아이 교육비에 투자할 때 세상이 무엇이라고 이야기하는지, 또 하나님이 무엇이라고 말씀하시는지 잘 분별해야 한다. 우리에게 분별력이 부족하기에 하나님의 기쁘신 뜻이 무엇인지 몰라 세상을 따라가 버리는 경우가 허다하다. _p. 89

행복한 가정 경제를 만들려면 첫 번째로, 자신이 좋아하는 일을 하고 있는지가 중요하다. 자신이 어떤 은사가 있는지 알아보고, 그 은사를 활용해 돈을 버는 것이다. 한 달에 50만 원밖에 벌지 못한다 해도 괜찮다. 짧은 기간 몇백만 원 벌기보다는 50만 원에서 100만 원이라 할지라도 길게 벌면 축복이다. 무엇보다 돈을 버는 자신이 좋아하는 일을 끝까지 한 다는 점이 중요하다. _p. 109

돈을 저축하거나 투자할 때는 항상 목적을 생각하자! 이것은 돈에 이름표를 붙이는 것이다. 앞서 4년간 돈을 모아서 여행을 간 가족을 소개했다. 그 가족은 정기적금을 활용했다. 3-4년 후에 사용할 목적이 있는 돈이라면 원금이 보장되는 정기적금을 들어라. 투자할 수 있는 돈은 적어도 5년 이상 사용하지 않아도 되는 돈이어야 한다. 5-10년 정도는 투자하고 찾지 않아도 되는 돈을 투자해야 한다. _p. 125

무지개 색깔의 채소로 식단을 꾸며라! 무지개는 노아의 홍수 후 하나님이 주신 언약의 징표다. 피토케미컬을 우리 몸의 건강을 지키라고 하나님이 약속의 증표로 주신 건강 무지개라고 생각하자. _p. 159

하나님은 치료하시는 여호와, 즉 ‘여호와 라파’를 선언하셨다. 쓴물을 단물로 바꾸신 기적이 기록된 출애굽기 15장 말미에 치료하시는 여호와 라파를 선포하신 것이다. 그렇기에 우리는 의사의 손을 통해 치료하시는 하나님을 믿고 꾸준히 식습관을 개선해 당 섭취를 줄이고 규칙적으로 운동하는 습관을 가져야 한다. 그러면 우리 몸에 과다한 혈액 내의 당을 소모해 당뇨병을 치료하고 예방할 수 있다. _p. 168

70세까지가 건강 연령이라지만, 건강 연령을 75세, 85세, 90세까지 연장하려면 건강한 생활 습관을 실천하고, 좋은 자세와 운동을 병행하면서 건강한 식탁을 꾸며야 한다. 그리고 마음의 건강을 지니기 위해 감사하는 마음으로 살아야 한다. 용서하고, 사랑하고, 감사하면서 천국에 대한 소망을 가지고 살아간다면 하나님이 허락하신 건강한 삶을 오랫동안 누릴 수 있을 것이다. _p. 193

우아함과 따스함은 노년기의 은총의 또 다른 측면이다. 노년기는 사랑을 품는 때이며, 연민을 느끼는 시기다. 삶을 관조한다고 하던가? 다른 사람에 대한 선의와 사려 깊은 태도를 갖는 시기다. 누구나 받게 되는 죽음의 선물이 앞에 놓일 때, 남아 있는 시간이 얼마 되지 않는 그때, 바로 그 시공간이 은총의 계절이다. 은총은 혼자 즐기며 홀로 심취하는 이기적인 경험이 아니다. 은총은 나, 그리고 나와 더불어 사는 사람들과 함께 경험하게 된다. 노년기에 받는 은총은 우리 모두의 삶 속에 가닿는다. _p. 205

우리에게 영성의 순간을 선사하는 노년의 영성은 어쩌면 선물일 수도 있다. 노인의 숫자가 증가하는 고령 사회에 모두 탄식하며 걱정한다. 하지만 그것은 우리에게 희망 신호가 될 수도 있다. 현대의 화두가 ‘행복’과 ‘성공’임을 논박할 사람은 거의 없을 것이다. 많은 노인이 그것은 틀린 말이라고 세력을 모아 주장한다면 이는 전례 없는 예언자적 힘이 될 수 있다. 노년들이 소리를 내어 인간으로서 우리의 가치가 ‘소비’와 ‘소유’에 있는 것이 아니라고 천명할 때 그리스도인들의 고귀한 정체성이 회복의 문지방을 넘기 시작할 것이다. _p. 214

기독교는 미래적 종교다. 희망을 갖고 살도록 부름을 받은 그리스도인은 나이를 먹어 갈지라도 미래는 재판관이자 은총이라는 사실을 기억해야 한다. 미래는 절망으로 가는 통로가 아니라 새로운 축복과 성취를 위한 것이다. 가장 중요한 사건이 인생의 어느 때에 일어날지 알지 못한다. 실상 그것은 인생의 마지막 해, 마지막 달, 마지막 순간에 일어날 수도 있다. 그렇다면 노년기는 새로운 시작을 위한 용기를 얻는 때가 될 수 있다. _p. 225

눈은 감기지만 마음으로 보고, 남들이 볼 수 없는 것을 보는 시기가 노년기다. 이제 우리의 손은 무뎌지고, 발은 더뎌진다. 이렇게 무뎌진 손과 더딘 발을 가지고 무엇을 할 것인가? 젊었을 때는 별을 보고, 중년에는 돈을 세고, 이제 노년에는 추억을 셀 것이다. 추억은 과거의 부스러기가 아니다. 우리가 알고 있는 지난 과거에 대한 잔재가 아니라 오히려 내가 이전에 보지 못했던 것에 대한 새로운 장이 열리는 것이다. _p. 244

인사말
추천사

제1부 행복한 관계를 디자인하는 중년 - 차영아
1장. 알수록 신비한 중년의 뇌와 행복
1. 끊임없이 자극하면 뇌는 더 건강해진다
2. 축적된 지식과 경험이 창조적 뇌 기능을 일으킨다
3. 긍정적으로 생각하는 할머니를 닮은 중년의 뇌
4. 기억 감퇴의 적, 스트레스를 잡아라

２장. 행복한 관계의 주도권, 중년의 언어에 있다
1. 중년기의 성패를 가르는 대화의 기술
2. 위로의 기술을 익히면 중년이 더 행복하다
3. 반응하는 언어를 자유자재로 구사하라
4. 감정을 만져 주는 언어를 사용하라

3장. 행복한 중년의 필수 요소, 섬김
1. 섬김은 은혜요, 중년이 행복해지는 길이다
2. 섬김의 수준을 높이고, 자녀를 훈육하라

4장. 행복한 중년의 가정을 이루기 위한 4가지 비결
1. 하루해를 넘기지 말고 화해하라
2. 서로를 향한 믿음을 절대 고수하라
3. 서로를 온유와 겸손으로 대하라
4. 마음을 여는 대화법으로 대화하라

제2부 돈 걱정 없는 인생 후반전 - 김의수
1장. 우리가 돈 걱정 없이 살지 못하는 이유
1. 왜 우리는 맞벌이로 살면서도 빚에 허덕여야 하는가?
2. 우리를 초라하게 만드는 것들
3. 돈 때문에 힘들어진 삶, 탈출구는 어디에?

2장. 적은 급여에도 빚지지 않고 살 수 있었던 비결
1. 위기를 극복하고 재정 전문가가 되기까지
2. 걱정 마라. 하나님이 먹여 살리신다
3. 빚지지 않고 사는 훈련

3장. 예산 설계, 한번 따라 해 보면 쉽다
1. 기회비용, 줄줄 새는 돈을 잡아라
2. 가계부 작성보다 통장 쪼개기부터
3. 행복 지수, 돈 그 이상의 것

4장. 투기가 되어서는 안 될 투자 원칙
1. 부동산 매매, 욕심을 버려야 답이 보인다
2. 저축과 투자의 기준, 5년
3. 보험과 연금을 리모델링하라

제3부. 백세 시대, 덜 아프면서 건강하게 오래 살기 - 이철

1장. 생활 습관: 나의 생활 습관, 이제 점검할 때
1. 하루 6회 손 씻기로 생명을 지키자
2. 팔꿈치로 지키는 새로운 기침 에티켓
3. 인생 후반전에 반드시 필요한 예방 접종 두 가지
4. 암 예방의 최선책

2장. 식습관: 건강한 음식으로 건강한 몸을 만들자
1. 채식 vs 육식: 어느 쪽이 더 건강할까?
2. 피토케미컬로 꾸민 무지개 식탁으로 눈 호강, 몸 건강
3. 짠맛 중독에서 벗어나 싱거운 맛을 즐겨라
4. 당뇨, 이길 수 있다

3장. 자세: 모든 통증의 원인인 비대칭 근육을 바로잡자
1. 나이 들어 삭신이 쑤시지 않으려면?
2. 체중 감량을 위해 칼로리를 태우는 유산소 운동
3. 산소 공급 없이 근육을 만드는 무산소 운동
4. 유산소 운동 vs 무산소 운동: 어느 쪽이 더 좋은 운동법일까?

4장. 마음: 정신까지 건강해야 진짜 건강한 것이다
1. 우울·조울증은 질병으로, 진단 및 치료가 절실하다
2. 기억의 3단계로 본 ‘건망증인가, 치매의 시작인가?’
3. 천국 소망과 감사로 건강한 백세를!

제4부. 나이 듦과 영성에 관하여 - 이호선
1장. 영성이 뒷받침된 인생 후반전의 삶
1. 늙는 축복을 사모하는 마음이 있는가?
2. 성공적으로 노화하기 위한 4가지 조건
3. 노년기의 영성은 고정관념을 바꾸는 데서 시작된다

2장. 노년기 영성의 힘, 보이지 않는 눈으로 보는 것
1. 시므온과 안나, 성경에서 찾은 아름다운 노인의 본보기
2. 노년기의 영성은 인생의 겨울에서 찾은 희망이다
3. 노년기를 더 여유 있게 해주는 유머와 영성
4. 연약해진 눈을 감을 때 하나님의 바람이 느껴진다

3장. 더딘 손과 느려진 발로 깨닫는 영성
1. 통증, 반드시 나쁜 것만은 아니다
2. 내리막길에서 만나는 하나님의 은혜가 있다
3. 깊은 영성의 시작, 감각의 새로운 발견

4장. 노년기 영성, 어떻게 누리며 살 것인가?
1. 하나님의 꿈, 무한한 창조성과 가능성을 열어 가는 노년기의 열쇠
2. 하나님의 바람이 불 때 돛을 달고 누리라
3. 죽음을 넘어선 희망, 부활의 영성

특별 부록＿ 끝나지 않은 사랑의 기적, 장기려

나이 듦에 대한 편견을 깨고 행복한 중년기를 안내해 주는 지침서
CTS의 <4인 4색>은 이미 많은 성도들에게 도전을 주었던 프로그램입니다. 그 강의 중에서 중년 세대를 위한 핵심 지식들이 책으로 출판되어 더 쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 이 책은 우리가 보통 알고 있는 ‘나이 듦’에 대한 편견을 깨고, 행복한 중년의 시간을 누릴 수 있도록 안내해 주는 실제적인 지침서입니다. 이 책을 통해 우리가 살아가는 모든 영역에서 하나님이 우리를 창조하신 섭리에 따라 가꿔야 할 부분들을 알아 가며 새 출발 할 수 있는 힘을 얻게 될 것 입니다.
진재혁_지구촌교회 담임목사

남은 인생, 제대로 준비하라는 도전을 주는 귀한 책입니다
이 책은 ‘나이 듦’을 통해 우리가 겪는 어려움을 세상의 가치관이 아닌 기독교적인 가치관으로 풀어 나가며 남아 있는 인생을 제대로 준비하라는 도전을 줍니다. 하나님의 말씀을 따라가는 길과 세상에서 빛과 소금으로 살아가는 길이 함께 만나는 접촉점을 제공해 주고 있기에, 독자들은 삶을 살아나갈 때 하나님의 시선으로 세상을 볼 수 있는 힘을 얻을 것입니다. 또 중년들에게 꼭 필요한 기본 정보들과 함께 하나님의 말씀이 자연스럽게 소개되어 믿음이 없는 이들에게도 좋은 선물이 될 것입니다. 이 책을 통해 복음의 증인으로 살아온 CTS의 지경이 더 확장되어 하나님의 나라가 이 땅에 임하기를 기도합니다.
김정석_광림교회 담임목사

더욱 풍성한 중년의 자기계발을 위해서는 하나님과의 동행이 필요합니다
진정한 자기계발에는 하나님과의 동행이 있어야 합니다. CTS의 <4인 4색>은 좋은 강의들을 통해 그 길을 안내해 주는 프로그램입니다. 그 핵심적인 내용을 담은 이 책은 중년 세대의 자기계발서로서, 더욱 풍성한 삶을 위해 노력해야 할 부분들을 하나님 나라의 가치관으로 잘 설명해 주고 있습니다. 이 책에서 말하는 행복한 삶의 방법은 세상에서 말하는 것과는 다른 성경적인 방법입니다. 그 방법을 따라서 살 수 있다면 이 땅에서의 천국을 누릴 수 있게 될 것입니다. 말
씀을 따르는 삶에는 영원한 생명이 있기에 이 책을 통해 마음을 변화시켜 주는 계기를 만나게 될 것입니다.
김진홍_동두천두레교회 담임목사