|
15,000 ¡æ 13,500¿ø
(10.0%¡é)
   750
|
|
|
ºÐ³ë ¶§¹®¿¡ »î¿¡ ÁöÃÄ°¡´Â°¡?
Controlling Your Anger Before It Controls You
Àλý¿¡´Â ¿ì¸®¸¦ ÁöÄ¡°Ô ÇÏ´Â ¿øÀεéÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é »çȸ»ýÈ°ÀÌ Èûµé°í »ç¶÷°úÀÇ °ü°è°¡ ³ªºüÁø´Ù°Å³ª, Ä£±¸ ¶Ç´Â °¡Á· °£¿¡ ¿ÀÇØ°¡ »ý±ä´Ù°Å³ª ºÎ¸ð´Ô°úÀÇ °ü°è, ÀÚ³à¿ÍÀÇ °ü°è°¡ Èûµé´Ù°Å³ª ÇÒ ¶§ ¿ì¸®´Â ȸ¦ ³»°Å³ª ºÐ³ë¸¦ ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
¿©±â ºÐ³ë¸¦ ÅëÁ¦ÇÒ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ¾²¿©ÀÖ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ´ç½ÅÀÇ Àλý¿¡¼ ºÐ³ë¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. º»¼ÀÇ Å¹¿ùÇÑ Á¡Àº ºÐ³ëÀÇ ¿øÀο¡ ´ëÇØ ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î Á¢±ÙÇÏ´Â µ¥¼ ¸ØÃßÁö ¾Ê°í ¡°±×·¡¼ ±×°Í¿¡ ´ëÇØ ³»°¡ ¹«¾ùÀ» ÇØ¾ß Çϴ°¡?¡±¶ó´Â ´ë´ä±îÁö Á¦°øÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ µ¶ÀÚµéÀº º»¼¸¦ Àо¸ç º»¹® Áß Á¦½ÃµÈ ´Ù¾çÇÑ Áú¹®¿¡ ½º½º·Î ´äÀ» ´Þ¾Æ°¡¸ç ÀÚ½ÅÀÇ ºÐ³ë ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ºÐ³ë¿¡ ´ëÇØ ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Á¦¾ÈÇÑ´Ù.
¡¤ºÐ³ëÀÇ Áø½ÇÀ» ¹Þ¾Æµé¿©¶ó.
¡¤ºÐ³ë°¡ ¾îµð¼ºÎÅÍ ¹ß»ýÇÏ´ÂÁö Á¶»çÇØ º¸¶ó.
¡¤´ç½ÅÀÌ ºÐ³ë¸¦ ¾î¶»°Ô »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¼ÖÁ÷ÇØÁ®¶ó.
¡¤º¯È¿¡ ÀÚ½ÅÀ» °³¹æÇ϶ó.
¡¤¿ë¼ÇÏ·Á´Â ÀÇÁö¸¦ °¡Á®¶ó, ´ç½Å Àڽſ¡°ÔÁ¶Â÷µµ.
¡¤ºÐ³ë¸¦ ±×³É µÎµµ·Ï(let it go) ³ë·ÂÇ϶ó.
¡¤ºÐ³ë ¿Ü¿¡ ´Ù¸¥ °ÍÀ» ´À³¢·Á ³ë·ÂÇ϶ó.
ÀÌ Ã¥Àº ºÐ¸íÈ÷ ´ç½ÅÀÇ »óȲÀ» ÇÔ²² °ø°¨ÇÒ °ÍÀ̸ç, ¼ÖÁ÷ÇÏ°í ºÐ¸íÇÑ ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖ¾î
´ç½ÅÀÌ Á÷¸éÇÏ°í ÀÖ´Â ºÐ³ë¸¦ Á¶Àý(Controlling)Çϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù.
|
17,000 ¡æ 15,300¿ø
(10.0%¡é)
   850
|
|
|
¡°´ç½ÅÀÇ ¸¶À½, ¾È³çÇϽʴϱî?¡±
¸ÅÀϸÅÀÏ ¿ì¿ïÇÑ ÀÌ ¸¶À½, °ú¿¬ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖÀ»±î?
ÀÌ¿Í °°Àº °í¹ÎÀ¸·Î ´Ã ¹ãÀá ÀÌ·çÁö ¸øÇÏ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ Ã¥!
¿ì¿ïÁõ, ºÐ¸í ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù!
À̹«¼®, ¹ÚÀ翬, ÇÏÀ缺 °·ÂÃßõ!!
¡°Á¤½Å ºÐ¼®°¡ÀÎ ³ª´Â ¡®¿ì¿ïÁõÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß Çϴ°¡¡¯¸¦ ¾Ë·Á Áִ åÀ» ±â´Ù·È´Ù. - À̹«¼®(Á¤½ÅºÐ¼®°¡, Àü³²´ë ¸í¿¹±³¼ö, ¡¶30³â¸¸ÀÇ È޽ġ· ÀúÀÚ)°èÀýÀº º½ÀÌ µÇ¾ú´Âµ¥, ¿ì¸® ¸¶À½Àº ¿©ÀüÈ÷ °Ü¿ïÀ» º¸³»°í ÀÖ´Ù. Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¹ÙÀÌ·¯½º¿Í °í±ººÐÅõÇÏ´Â ÁßÀÌ´Ù. ¸¹Àº À̵éÀÌ ÁöÄ¡°í ³ª¾Æ°¥ ¹Ù¸¦ ¸ð¸£°í ¸ØÃç ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¶§, Çö½ÇÀÇ ¹«°Ô¸¦ ¹öƼ¸ç ¸¶À½À» ÁöÅ°´Â ÀÏÀ̶õ ¹«Ã´À̳ª ¾î·Á¿î ÀÏÀÌ´Ù. ºñ´Ü ¹ÙÀÌ·¯½º ¶§¹®¸¸Àº ¾Æ´Ò °ÍÀÌ´Ù. Çö½Ã´ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ú°Å¿¡µµ, ¹Ì·¡¿¡µµ ¸¶À½ÀÇ ¹®Á¦´Â ²÷ÀÓÀÌ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¹æ±¸¼®¿¡¼µµ ¸¶À½ÀÇ º½À» ¸ÂÀÌÇÒ ¼ö Àִ åÀÌ´Ù. Ȥ½Ã ³»°¡, °¡Á·ÀÌ, Ä£±¸°¡ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î Èûµé¾î ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ÀÌ Ã¥À» ÀÐ¾î º¸±æ ¹Ù¶õ´Ù.
¿ì¿ïÁõ, ¿ì¸® ¾È¿¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿ï·Á ÆÛÁö´Â °íÅëÀÇ ³ë·¡
´Ü Çѹøµµ ¿ì¿ïÁõÀ» °æÇèÇÏÁö ¾ÊÀº ÀÌ´Â ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. °³ÀÎÀÇ ¹®Á¦ ȤÀº »çȸÀû ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ ¹ãÀá ÀÌ·çÁö ¸øÇÑ ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀÌ ÇÏ·çÀÌƲ¿¡ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í ¸î ³¯ ¸çÄ¥ Áö¼ÓµÇ¸ç Æ®¶ó¿ì¸¶·Î ÀÚ¸®ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·Î ÀÎÇØ ¿À·£ ½Ã°£ÀÌ Áö³ ÈÄ¿¡µµ º´À» ¾Î°í »ç´Â À̵éÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ±×·¹°í¸® ¾áÃ÷´Â ÀÌ ºÐ¾ß¿¡ ÀÖ¾î ÃÖ°í Àü¹®°¡´Ù. ±×´Â ½º½º·Î ¿ì¿ïÁõ¿¡ ºüÁ³´Ù°¡ ȸº¹µÈ °æÇèÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¿ïÁõÀ¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â À̵éÀÇ ¸¶À½À» Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÌ ¾Ë·Á ÁÖ´Â ¿ì¿ï Áõ»óÀº ±×¸® ¾î·Æ°Å³ª º¹ÀâÇÏÁö ¾Ê´Ù. ±× ³»¿ëÀº °£´ÜÈ÷ ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
* Áö¼ÓÀûÀÎ ½½ÇÄÀ̳ª °ÆÁ¤ ȤÀº ¡®°øÇãÇÑ¡¯ ±âºÐ
* Àý¸Á°¨À̳ª ºñ°üÀûÀÎ °¨Á¤
* ÁËÃ¥°¨À̳ª ÀÚ½ÅÀÌ ¹«°¡Ä¡ÇÏ´Ù´Â ´À³¦ ¶Ç´Â Àý¸Á°¨
* Ãë¹Ì³ª È°µ¿¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀ̳ª Áñ°Å¿òÀÇ »ó½Ç
* È°·Â °¨¼Ò³ª ÇÇ·Î, ±â·Â ¼èÅð
* ÁýÁß·ÂÀ̳ª ±â¾ï·Â, ÀÇ»ç °áÁ¤ ´É·Â °¨¼Ò
* ÀáÀ» ÀÌ·ç°Å³ª ÀÏÂï ÀϾ±â Èûµé¾îÇÏ´Â °Í, ȤÀº ÀáÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÀÚ´Â °Í
* ½Ä¿åÀ̳ª ¸ö¹«°Ô º¯È
* Á×À½À̳ª Àڻ쿡 ´ëÇÑ »ý°¢À̳ª ÀÚ»ì ½Ãµµ
* ºÒ¾È°¨À̳ª Â¥Áõ
* ÅëÁõÀ̳ª ¼ÒÈ ºÒ·® °°Àº À°Ã¼Àû Áõ»óÀÇ Áö¼Ó
ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀº °Þ¾îº» ÀûÀÌ Àְųª, ÁÖº¯¿¡¼ °Þ°í ÀÖ´Ù¸é ÀÌ Ã¥À» ÇÔ²² º¸±æ ±ÇÇÑ´Ù. ¿ì¿ïÁõ Ç¥ÁØ Ä¡·á¹ýÀº ¿À·§µ¿¾È º¯ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ȯÀÚµéÀº ´ë°³ Ç׿ì¿ïÁ¦¿Í ´ëÈ Ä¡·á¹ýÀ» ó¹æ¹Þ´Â´Ù. °Å±â¼ ³¡ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ì¿ïÁõ ȯÀÚÀÇ ¹«·Á 3ºÐÀÇ 1ÀÌ Ç¥ÁØ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×µéÀº ¿©ÀüÈ÷ ÁøÁ¤ÇÑ Ä¡À¯, ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡À¯ÀÇ ±æÀ» ã°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼ ÀúÀÚ´Â »õ·Î¿î ±æÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ »ó´ã¼¾Å͸¦ ¹Ì±¹ 10´ë ¿ì¿ïÁõ Ä¡·á ±â°üÀ¸·Î ¸¸µé¾î ÁØ Çõ½ÅÀûÀÎ ÀüÀÎÀû Ä¡·á¹ýÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î À°Ã¼Àû, Á¤½ÅÀû, °ü°èÀû, ¿µÀû ¿øÀεéÀ» ´Ù·ç¾î ¿ì¿ïÁõÀ» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Ä¡À¯ÇÏ´Â Ä¡·á¹ý°ú È°µ¿, »ýÈ° ½À°ü º¯È¸¦ Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº Àý¸Á°¨°ú ¹«±â·Â°¨À» ³Ñ¾î ÁøÁ¤ÇÑ ±â»ÝÀ» ãÀ¸·Á´Â ´ç½ÅÀÇ ³ë·Â¿¡ µ¹Æı¸°¡ µÇ¾î ÁÙ ÆÛÁñ Á¶°¢µéÀ» ãµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ°¡ ¿î¿µÇÏ´Â ¡®´õ ¼¾ÅÍ¡¯´Â ¿ì¿ïÁõ ¹× ¿©·¯ °¨Á¤ÀÇ ¹®Á¦µé, ±×·Î ÀÎÇÑ À°Ã¼ÀÇ ¹®Á¦µéÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °÷ÀÌ´Ù. ÀÌ°÷¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ »ç·ÊµéÀ» Á¢ÇßÀ¸¸ç ±×¸¦ ÅëÇÑ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ» Àû¿ëÇØ º¸¾ÒÀ¸¸ç, ÀÌ Ã¥¿¡ ±×°ÍÀ» ´ã¾Æ ³Â´Ù. ±×°¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÀÇ ¹æ¹ýµéÀ» °³Àο¡°Ô Àû¿ëÇØ º¸ÀÚ. ¹°·Ð °³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸, ±×°¡ ¸»ÇÏ´Â ½Ç»ýÈ°¿¡¼ ½ÇõÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ±ÔÄ¢µéÀÌ È¸º¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç °£´ÜÈ÷ üũÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹®Ç×°ú µµ¿òÀÌ µÇ´Â Âü°í µµ¼¸¦ Ã¥ÀÇ ÈĹݺο¡ ¼ö·ÏÇØ µÎ¾ú´Ù. ºÐ¸í µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ, ÀÌÁ¦ ¿ì¸® ¾È¿¡ ¿ï¸®´Â °íÅëÀÇ ³ë·¡¸¦ ȸº¹ÀÇ ³ë·¡·Î ¹Ù²Ü Â÷·Ê´Ù.