º¸±â¿¡µµ ÁÁ°í ¸ö¿¡µµ ÁÁÀº »¡°²°í ½ÇÇÑ »ê¼öÀ¯!
¼ÕÀÌ ¸¹ÀÌ °¡´Â ¿¸ÅÀÌÁö¸¸ ¼ÒȦÇÔ¾øÀÌ Á¤¼º²¯ ÁغñÇß½À´Ï´Ù. -MD ÀÌÅÂÀ±-
¼¼°è·Î±³È¸´Â¿ä?
°¿øµµ Ⱦ¼º °©Ãµ¸í º´Áö¹æ¸®¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¼¼°è·Î±³È¸´Â 2002³â¿¡ Â÷Ãæ¿ ´ãÀÓ¸ñ»ç ºÎºÎ°¡ õ¸·À» Ä¡°í º´µé°í °¥ °÷ ¾ø´Â À̵éÀ» ¹Þ¾Æµé¿© ¸ÅÀÏ ÇÔ²² ¿¹¹è¸¦ µå¸®¸é¼ °³Ã´ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
2006³â Â÷Ãæ¿ ´ãÀÓ¸ñ»ç ºÎºÎ´Â Çϳª´ÔÀÇ Æ¯º°ÇÑ ÀºÇý¸¦ °æÇèÇß½À´Ï´Ù. »ç¸ðÀÎ ±èº¹Èñ ¸ñ»ç´Â ²Þ¼Ó¿¡¼ Çϳª´ÔÀÇ Æ¯º°ÇÑ À½¼ºÀ» µè°Ô µÇ¾ú°í, ±³È¸ Àαٿ¡¼ 20~25³â»ý »ê»ï 20¿© »Ñ¸®¸¦ ij³»°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Â÷Ãæ¿ ¸ñ»ç´Â ÀÌ »ê»ïÀ» ÆÈÁö ¾Ê°í º´»ó¿¡¼ °í»ýÇϰí ÀÖ´Â ¼ºµµµé¿¡°Ô ¹«·á·Î ³ª´©¾î ÁÖ¾úÀ¸¸ç, ÀÌ »ç½ÇÀ» ¾Ë°í °¨µ¿ÇÑ ¼ºµµµéÀÌ Á¶±Ý¾¿ Çå±ÝÀ» ¸ðÀ¸°í Àü ¼ºµµ°¡ Á÷Á¢ ÀϼÕÀ» µµ¿Í ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ÇöÀçÀÇ ±³È¸¸¦ °ÇÃàÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¼¼°è·Î±³È¸´Â ÇÔ²² °øµ¿Ã¼ »ýȰÀ» Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÄ§ Àú³áÀ¸·Î µå¸®´Â ¿¹¹è¸¦ ÅëÇØ ¿µÈ¥ÀÌ È¸º¹µÇ°í Çϳª´ÔÀÌ ¸¸µå½Å ÀÚ¿¬¼Ó¿¡¼ Á¦Ã¶ ³ª¹°°ú ³ª¹«¿¸Å, ¾àÃÊ µîÀ» äÁýÇÏ¿© °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» ¸¸µé°í ¸ÔÀ½À¸·Î À°ÀÌ È¸º¹µÇ´Â ³î¶ó¿î ¿ª»ç°¡ ÀϾ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¼°è·Î±³È¸´Â ¾ÕÀ¸·Îµµ °í¾Æ¿Í Àå¾ÖÀÎ, µ¶°Å³ëÀεéÀ» ¼¶±â¸ç ÇÔ²² ÀÏÇϰí Çϳª´ÔÀ» ¿¹¹èÇÏ´Â ¹ÏÀ½ÀÇ °øµ¿Ã¼¸¦ ÀÌ·ç¾î ³ª°¡±â À§ÇØ ±âµµÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼¼°è·Î±³È¸¿¡¼ ÆÇ¸ÅÇÏ´Â ³ó»ê¹°Àº Ⱦ¼ºÀÇ »ê°ñ¿¡¼ ³ó¾à, Á¦ÃÊÁ¦, ÈÇкñ·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °Å¸§À» ÁÖ¾î ÀÚ¿¬ ±×´ë·Î Àç¹èÇÑ ³ó»ê¹°ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, 30¿©¸íÀÇ ¼ºµµ´ÔµéÀÌ ¸ñ»ç´Ô°ú ÇÔ²² °¿øµµ ±íÀº »ê°ñ ûÁ¤Áö¿ª¿¡¼ ¸î Àϰ£ »êÇàÀ» Çϸç ÀÚ¿¬ ±×´ë·Î °Ç°ÇÏ°Ô ÀÚ¶õ Àӻ깰µéÀ» äÃëÇÏ¿© º¸³»µå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ê¼öÀ¯¶õ?
»¡°²°Ô ÀÍÀº ¿¸Å¸¦ °¡À»¿¡ ¼öÈ®ÇÑ ÈÄ, ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÏ¿© ¸»·Á »ç¿ëÇÏ´Â »ê¼öÀ¯´Â ¾à·áÀÛ¹°·Î Àç¹èÇϳª °ü»ó¿ëÀ¸·Îµµ ÀαⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¼°è·Î³ó¿øÀÇ »ê¼öÀ¯´Â ¼¼°è·Î±³È¸ ¼ºµµµéÀÌ Á÷Á¢ ½É°í ¼öÈ®ÇÏ¿© Á¤¼º²¯ ¸»¸®°í °¡°øÇÑ ±ú²ýÇϰí ÁÁÀº °ÇÁ¶ »ê¼öÀ¯ ÀÔ´Ï´Ù.
»ê¼öÀ¯ Â÷ ¸¸µå´Â ¹ý
»ê¼öÀ¯ ¿¸Å ¾à 20g À» È帣´Â ¹°¿¡ ¾Ä¾îÁÖ¼¼¿ä. 1¸®ÅÍ Á¤µµÀÇ »ý¼ö¸¦ ³Ö°í ²úÀÎÈÄ, ¾àÇÑ ºÒ·Î ÁÙ¿© ¹°¾çÀÌ ¹Ý Á¤µµ µÉ¶§±îÁö ´ÞÀÎÈÄ, °Çµ¥±â¸¦ °ÇÁ®³»½Ã¸é µË´Ï´Ù. ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇϽøç ÇÏ·ç ¼¼¹ø ³ª´² µå¼¼¿ä. ±âÈ£¿¡ µû¶ó ²Ü, ¼³ÅÁ, ´ëÃß, °ù°¨, °èÇÇ, °¨ÃÊ, ¿À¹ÌÀÚ µîÀ» ¼¯¾î µå¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
*ÀÎÅÍ³Ý °Ë»öâ¿¡ »ê¼öÀ¯Â÷¸¦ °Ë»öÇÏ½Ã¸é º¸´Ù ´Ù¾çÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ ¸¸³ª½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡À»¿¡ »¡°²°Ô ÀÍÀº »ê¼öÀ¯¸¦ ¼¼°è·Î±³È¸ ¼ºµµµéÀÌ Á÷Á¢ Àç¹èÇÏ°í ¼öÈ®ÇÑ ÈÄ,
±ú²ýÈ÷ ¾Ä°í ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ Á¤¼º²¯ ¸»·Á³½ ÁÁÀº »ê¼öÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ¹è¼ÛµË´Ï´Ù
(Á¦Ç°ÀÇ Æ÷ÀåÀº ¿¹°í¾øÀÌ º¯°æ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)