Å©¸®½ºÃµÀε¥µµ ±×·¸°Ô ´À³¢°í ¸»ÇÏ°í ÇൿÇÏ´Â ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯
³» ¸¶À½À» Àдٹݺ¹µÇ´Â ÁË, Æı«Àû °¨Á¤Ç¥Çö, Ã浿Àû ¹®Á¦ ÇൿÀ» ¸ØÃß°í ½ÍÁö¸¸ ¶æ´ë·Î µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ½À°ü°ú ŵµ¸¦ ±æ·¯ÁÖ·Á Çϴµ¥ ÀÚ³à´Â ¹ÝÇ×ÇÑ´Ù. ȸ°³¿¡ ÇÕ´çÇÑ ¿¸Å¸¦ ¸ÎÀ¸¶ó°í ¼³±³ÇÏÁö¸¸ ´Þ¶óÁö´Â °ÍÀÌ ¾ø´Ù. ¿½ÉÈ÷ °¡¸£Ä¡°í ¼³µæÇصµ ´Ã Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½ÀÌ´Ù. Á¤¸» »ç¶÷Àº º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °É±î?
Ä¡À¯»ó´ã°¡ÀÎ ÀúÀÚ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Þ¶óÁö´Â, Çϳª´Ô²²¼ ¿øÇϽô ´ë·Î »ì ¼ö ÀÖ´Â ¿¼è°¡ ¡®¸¶À½À» »õ·Ó°Ô ÇÏ´Â °Í¡¯, Áï »ý°¢(mind)ÀÇ º¯È¿¡ ÀÖ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. Áø¸®ÀÎ Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸°ú ¼º°æÀûÀ¸·Î ÀçÇؼ®ÇÑ ¡®ÀÎÁöÇൿġ·á¡¯ ±â¹ýÀ» ÅëÇØ ÂüµÇ°í Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ »ý°¢ÀÇ º¯È°¡ ÀϾ¸ç, ±×°ÍÀÌ ¸»°ú °¨Á¤Ç¥Çö°ú ÇൿÀÇ º¯È·Î À̾îÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
½À°ü °³¼±¿¡¼ Æ®¶ó¿ì¸¶ Ä¡À¯±îÁö¡¦, Çϳª´Ô²²¼ »ý°¢À» ÅëÇØ ¾î¶»°Ô ¿ì¸®¸¦ Ä¡À¯¿Í º¯ÈÀÇ ÀÚ¸®·Î À̲ô½Ã´ÂÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ÀÌ Ã¥°ú ¸¸³ªº¸¶ó. »ç¶÷Àº º¯ÈµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶À½¼Ó »ý°¢ÀÌ ¹Ù²ï´Ù¸é.
[ÃâÆÇ»ç ¸®ºä]Á¤¸»·Î »ç¶÷Àº ¹Ù²ð ¼ö ÀÖÀ»±î?»ç¶÷µéÀÇ ÀÎÁ¤À» ¹Þ±â À§ÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ë·ÂÇÏ´Â A. ÀÚ½ÅÀÇ °¡Ä¡¸¦ Áõ¸íÇϱâ À§ÇØ ÃÖ¼±À» ´ÙÇϴµ¥µµ ´Ã ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â ´À³¦¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù. ¿îµ¿À̳ª ¼îÇÎ, »ç¶÷µé°úÀÇ ¸¸³²¿¡¼ À§·Î¸¦ ã¾Æº¸Áö¸¸ ³²´Â °Ç °øÇã°¨°ú ¾Æ½¬¿ò»ÓÀÌ´Ù.
B´Â ¡®¾ÆÁ÷µµ¡¯ ÃëÁØ»ýÀÌ´Ù. ÁÖº¯ÀÇ °ÆÁ¤À» ¾Ö½á ¹«½ÃÇÏ°í, Á÷Àå¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¾î¶»°Ô Çϳª µÎ·Á¿öÇÏ¸ç ±×Àú ½Ã°£¸¸ º¸³»°í ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ¿ì¿ï°¨°ú ¹«±â·Â°¨ÀÌ ½ÉÇØÁ®¼ ¾Æ¿¹ Áø·Î ÀÚü¸¦ Æ÷±âÇÏ°í ½Í´Ù.
C¸ñ»ç´Â Á¸°æ¹Þ´Â ´ãÀÓ ¸ñȸÀÚÀÌÁö¸¸, ÅöÇÏ¸é °¡Á·À̳ª ºÎ±³¿ªÀڵ鿡°Ô °Å¼¾ ºÐ³ë¸¦ ½ñ¾Æ³½´Ù. ±×·¯¸é¼µµ ´Ã ¸ðµç ¿øÀÎÀ» ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô µ¹¸°´Ù. °á±¹ ±×´Â ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Â Â¥Áõ°ú ºÐ³ë·Î »îÀÌ Æı«µÈ µÚ¿¡¾ß Àڽſ¡°Ô ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¾ú´Ù.
D´Â È£°¨ °¡´Â ¿©¼º¿¡°Ô ¹ø¹øÀÌ °ÅÀý´çÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ÀÌÁ¦´Â Àڽſ¡°Ô ¸Å·ÂÀÌ ¾ø´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¿©¼º°ú ´ëÈÇÏ´Â °ÍÁ¶Â÷ µÎ·Æ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡ ¸¶À½¿¡ µå´Â »ó´ë°¡ »ý°Ü¼ Å«¸¾ ¸Ô°í °í¹éÇßÁö¸¸, ¾Æ´Ï³ª ´Ù¸¦±î ±× ÀÚ¸®¿¡¼ °ÅÀý´çÇÏ°í ¸»¾Ò´Ù. ³Ê¹«³ª ¼öÄ¡½º·¯¿ü´ø ±×´Â ¾ÕÀ¸·Î´Â ¾Æ¹«µµ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù°í °á½ÉÇÑ´Ù.
´©±¸¿¡°Ô³ª ÀϾ ¹ýÇÑ »óȲÀ̸ç, ½ÇÁ¦·Îµµ ÀÌ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¹®Á¦¸¦ ´Ùµé ÇѵΠ°¡Áö¾¿Àº °®°í ÀÖ´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ÀÌ·± ¹®Á¦¸¦ ¾î¶»°Ô ÇØ°áÇÏ°í Àִ°¡? Á¤¸»·Î ÇØ°áÇÏ°í ÀÖ´Â °Í ¸Â´Â°¡?
´©±¸¿¡°Ô³ª Á»Ã³·³ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. »ýÈ°½À°ü¿¡¼ºÎÅÍ ºÎÁ¤Àû ŵµ, ¹Ýº¹µÇ´Â ÁË, ¸ØÃßÁö ¾Ê´Â °¹Ú, Æı«Àû °¨Á¤Ç¥Çö, Ã浿Àû ¹®Á¦ Çൿ¿¡ À̸£±â±îÁö¡¦. ¿ôÀ¸¸ç À̾߱âÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Í¿¡¼ºÎÅÍ ³²¿¡°Ô öÀúÈ÷ ¼û±â¸ç Ȧ·Î ½ÅÀ½ÇØ¾ß ÇÏ´Â °Í±îÁö ½Ç·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ¹°·Ð ¡®°Åµì³¡¯ Å©¸®½ºÃµ Áß¿¡µµ ÀÌ·± ¹®Á¦·Î °í¹ÎÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ¹ÏÀ½ÀÌ ºÎÁ·Çؼ, ±âÁúÀÌ °ÅÄ¥°í ¸ð³ª¼, ¿¹¹ÎÇÔ°ú ¼Ò½ÉÇÔÀÇ ±ØÄ¡¸¦ ´Þ¸®´Â ¼º°Ý ¶§¹®¿¡, ÀÇÁö¹Ú¾àÀ̶ó ±×·± °É±î? ¾Æ´Ï¸é, Á¤¸»·Î »ç¶÷ÀÌ ¹Ù²îÁö ¾Ê´Â Á¸Àç¿©¼ ±×·± °É±î?
ÀÎÁöÇൿġ·á ±â¹ýÀ» ÅëÇØ Çϳª´Ô ¸»¾¸ÀÌ ¿ì¸® »ý°¢À» º¯È½ÃŲ´ÙÄ¡À¯»ó´ã°¡ÀÎ ÀúÀÚ´Â ¿À·£ ¿¬±¸¿Í ÀÓ»óÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î, Å©¸®½ºÃµÀε¥µµ ±×·¸°Ô ´À³¢°í ¸»ÇÏ°í ÇൿÇÏ´Â ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯°¡ ¿ì¸® ¸¶À½¼Ó¿¡ ²À²À ¼ûÀº ¡®À߸øµÈ »ý°¢¡¯(°ÅÁþ ¸Þ½ÃÁö, °ÅÁþ ½Å³ä)ÀÓÀ» º¸¿©ÁØ´Ù. ±×·¯¸é¼ ¡®»ç¶÷ÀÌ º¯ÈµÇ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö¡¯, ´õ ³ª¾Æ°¡ ¡®Çϳª´Ô²²¼ ¿øÇϽô »îÀ» ȸº¹ÇÒ ±æÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¡¯ ¼º°æÀûÀÌ°í ½ÇÁ¦ÀûÀÎ ¼³¸í°ú ÇعýÀ» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¡®¸¶À½(Mind)À» »õ·Ó°Ô Çϴ¡¯ °ÍÀÌ´Ù. »ý°¢À» ¹Ù²Ù¸é ¾Ë´Ù°¡µµ ¸ð¸¦, µµ¸ÁÄ¡°í ½ÍÀº, Áö±ßÁö±ßÇÑ, ±×·¯¸é¼µµ ¾È¾²·´°í ºÒ½ÖÇÑ ¿ì¸® ¸ð½À°ú ÇൿÀÌ ¹Ù²ï´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÂüµÇ°í Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ »ý°¢ÀÇ º¯È¸¦ À§ÇØ µÎ °¡Áö¿¡ ÁÖ¸ñÇϴµ¥, ±×°ÍÀº ¿ÀÁ÷ Áø¸®ÀÎ Çϳª´Ô ¸»¾¸°ú ¼º°æÀûÀ¸·Î ÀçÇؼ®ÇÑ ¡®ÀÎÁöÄ¡·á¡¯(Cognitive Therapy, ½É¸®Ä¡·á±â¹ý) ±â¹ýÀÌ´Ù. ÀÏ¹Ý ½É¸®ÇÐ ºÐ¾ß¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â ±â¹ýÀÎ ÀÎÁöÄ¡·á´Â, ÀÏ»ó ¼Ó ¹®Á¦ÀÇ ¿øÀÎÀÌ À߸øµÈ »ý°¢°ú ºñÇÕ¸®Àû »ç°íÀÌ¸ç ½Å³äü°è°¡ °¨Á¤ °æÇè°ú Çൿ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í º¸°í, »ý°¢ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» Á¡°ËÇؼ ¸¶À½¼Ó ±í¼÷ÀÌ ÀÚ¸® ÀâÀº ÀÚµ¿Àû »ç°í¿Í ÇٽɽųäÀ» ã¾Æ³» ¹Ù²Ù¸é »îÀ» º¯È½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÌ·ÐÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ ÀÎÁöÄ¡·á ±â¹ýÀ» Çϳª´Ô ¸»¾¸°ú ÇÔ²² ¼º°æÀû ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó Àû¿ëÇÏ¸é ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢°ú °¨Á¤°ú Çൿ ÆÐÅÏ(½À°ü)À» ¹Ù²Ù´Â °Í¿¡¼ºÎÅÍ ³»¸éÀÇ »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÏ´Â °Í±îÁö °¡´ÉÇÏ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐÀÇ µ¶ÀÚ¿¡°Ô´Â ÀÌ ¸»ÀÌ ¸ðÈ£ÇÏ°í ¾Ö¸ÅÇÏ°Ô µé¸± °ÍÀÌ´Ù. ¸ØÃß°í ½ÍÁö¸¸, ±×¸¸ µÎ°í ½ÍÁö¸¸, ´Þ¶óÁö°í ½ÍÁö¸¸, º¯ÈµÇ°í ½ÍÁö¸¸, ¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇصµ ¾È µÇ°í ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ¸ð¸£°Ú´Â ¿øÀÎÀÌ »ý°¢À̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Ò´Ù°í Ä¡ÀÚ. ´«¿¡ º¸ÀÌÁöµµ ¾Ê´Â ¸¶À½¼Ó »ý°¢À» ¾î¶»°Ô ã¾Æ³» °íÄ£´Ü ¸»Àΰ¡? ±×·¡¼ ÀúÀÚ´Â ¸¶À½¼Ó¿¡ ¾î¶² »ý°¢À» °®°í »ì¾Æ°¡´ÂÁö ¹ß°ßÇϱâ À§ÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½À°ú Çൿ¿¡ ´ã°Ü ÀÖ´Â ¸Þ½ÃÁö¸¦ »ìÆ캸¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ±×¸®°í °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â ¸»°ú °¨Á¤Ç¥Çö°ú ÇൿÀ» ÅëÇØ ³»¸é ±í¼÷ÀÌ ÀÚ¸® ÀâÀº °ÅÁþ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ã¾Æ³» Çϳª´ÔÀÇ ¸»¾¸À¸·Î ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µµ±¸ÀÎ ¡®ÇÏÆ®Â÷Æ®¡¯(Heart Chart)¸¦ ¼Ò°³ÇÏ°í ±× »ç¿ë¹ý±îÁö ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡ ´ã±ä ±×ÀÇ ÁÖÀåÀÌ Ã¼°èÀûÀÌ°í ¼³µæ·Â ÀÖ°Ô µé·Á¿À´Â ÀÌÀ¯´Ù.
Á¤¸»·Î »ç¶÷Àº ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶À½¼Ó ¡®»ý°¢¡¯ÀÌ ¹Ù²î¸é¾Æ¹«¸® ³ë·ÂÇصµ ´Ã Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½À̶ó¸é, ÃÖ¼±À» ´ÙÇØ °¡¸£Ä¡°í ¼³µæÇصµ ´Þ¶óÁöÁö ¾Ê´Â »ç¶÷°ú ÇÔ²²ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é Çϳª´Ô²²¼ »ý°¢À» ÅëÇØ ¾î¶»°Ô »ç¶÷À» º¯È¿Í ¼º¼÷ÀÇ ÀÚ¸®·Î À̲ô½Ã´ÂÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ÀÌ Ã¥À» ÆîÃ帶ó. Å©°í ÀÛÀº ¹®Á¦·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³ª±â ¿øÇÏ´Â °³ÀÎ, Àڳ࿡°Ô ¿Ã¹Ù¸¥ ½À°ü°ú ŵµ¸¦ ÀüÇØÁÖ°íÇ ºÎ¸ð, ȸ°³¿¡ ÇÕ´çÇÑ ¿¸Å¸¦ ¾òµµ·Ï »ç¶÷µéÀ» µ½±â ¿øÇÏ´Â ¸ñȸÀÚ¿Í »ç¿ªÀÚ, ÀÚ½ÅÀÌ °¡¸£Ä¡´Â À̵éÀÇ ³»¸é°ú »îÀÌ °Ç°ÇÏ°í dz¼ºÇØÁö±â ¿øÇÏ´Â ±³À°¡¤ÈÆ·Ã ºÐ¾ß Á¾»çÀÚµéÀÇ Àϵ¶À» ±ÇÇÑ´Ù.
¡®½À°ü °³¼±¡¯¿¡¼ ¡®Æ®¶ó¿ì¸¶ Ä¡À¯¡¯±îÁö¡¦. Çϳª´Ô²²¼ ¿ì¸® °¡¿îµ¥ ÇàÇϽô º¯ÈÀÇ Ãâ¹ßÁ¡Àº ¹Ù·Î ¸¶À½¼Ó »ý°¢ÀÌ´Ù.
[µ¶ÀÚ ´ë»ó]¨ç Ä¡À¯»ó´ã°ú ½É¸®Ä¡·á °ü·ÃÇؼ Ã¥µµ ¸¹ÀÌ ÀÐ°í ³ª¸§ ³ë·ÂÇßÁö¸¸ ±àÁ¤ÀûÀÌ°í ±¸Ã¼ÀûÀÎ º¯È¸¦ °æÇèÇØ º¸Áö ¸øÇÑ Å©¸®½ºÃµ
¨è Çൿ°ú ŵµÀÇ ±¸Ã¼Àû º¯È¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¸ñȸÀÚ, ½ÅÇлý, »ç¿ªÀÚ, Å©¸®½ºÃµ ±³»ç£¦ÄÚÄ¡£¦Æ®·¹À̳Ê
¨é ÀÚ³àÀÇ ³ª»Û ½À°üÀ̳ª ¿ª±â´ÉÀû ÇൿÀ» ¹Ù²Ù±â ¿øÇÏ´Â Å©¸®½ºÃµ ºÎ¸ð
[È°¿ë Æ÷ÀÎÆ®]¨ç °³ÀÎÀÌ, È¥ÀÚ, Á÷Á¢ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼º°æÀû ¼¿ÇÁ ³»Àû Ä¡À¯¼
¨è »ç°í¹æ½Ä°ú ¼¼°è°üÀ» ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î Á¡°ËÇÏ°í ¼º°æÀû Áø¸®·Î ´ëüÇϵµ·Ï µ½´Â Á¦ÀÚÈÆ·Ã Çʵ¶¼
¨é Á¦Á÷ ÈƷðú Á÷ºÐÀÚ ±³À° °úÁ¤ ¼³°è¸¦ À§ÇÑ Âü°í ÀÚ·á
¨ê °¡Á· °£ÀÇ °ü°è¸¦ °³¼±ÇÏ°í °¡Á¤¿¡¼ ¿Ã¹Ù¸¥ ŵµ¿Í ½À°üÀ» ±æ·¯ÁÖ±â À§ÇÑ ºÎ¸ð Áöħ¼
¨ë ŸÀÎÀÇ ½ÇÁ¦Àû º¯È¸¦ µ½´Â »ç°í¹æ½Ä ±³Á¤°ú µ¿±âºÎ¿© ¿¬±¸ ÀÚ·á